大吃美食還能瘦！減重醫生親授「5招越吃越瘦」小撇步

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减肥忌口好困难？想吃美食的欲望好难控制，今天就让吴医师来教您，如何吃得健康又同时拥有令人垂涎的辣妹曲线！吴医师提到，其实减肥80%重要的是饮食控管，20%运动。因工作压抑或是心情不好造成的情绪性、过度压抑进食、吃错食物，其实都会让脑子不容易饱。

以下是吴医师的饮食控制五大要点，想大吃美食还能瘦的你赶紧笔记吧！

要点一

正餐必须吃饱，依据水、肉、菜、饭、果这个顺序，正餐时间先让健康营养成分充足的食物买足身体的需求，少盐、辛香料调味，吃食材原本的味道，久而久之其实就会习惯清淡的口味。

要点二

正念饮食，想吃零食时，问自己的身体是如何的饥饿，吃得时候从外观香气滋味，好好品尝。想像食物的来源、运输、烹调过程，自己看到食物，身体对它的感受，唾液分泌、呼吸、饥饿程度等，一到十分，给它定义一个分数，了解自己有多饥饿。

要点三

增加取得食物的困难性，如只放食材，不放零食，想吃时只能从头开始准备与烹煮，删除外送软体等。

要点四

减少诱惑，加工食品和精致糖少碰。

要点五

零食替代法，嘴馋时，如想吃巧克力，将一般巧克力换成85％黑巧克力。

影片中建议了多种食物的替代方案与减肥饮食小技巧，赶快点击影片，跟着吴医师一起吃得营养开心，瘦的舒服没压力。

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