便利商店6大「减肥神物」 外食族必须笔记，明天起越吃越瘦
身为一名外食族，要减肥时难免困扰，自带便当很麻烦，但在外吃饭免不了高油高盐高脂肪，注定瘦不了，但其实便利商店是你减肥时的好朋友，一眼就能看清楚热量，还有诸多变化，以下6大好物就是外食族减肥菜单圣品。从今天起，请牢记！
▲谁说三餐老是在外，就免不了肥胖命运？！（图／翻摄曾之乔IG）
【1】地瓜
地瓜含有超高纤维质，对清肠胃、排便都有很大帮助，为你甩开体内多余负担。但因为它是淀粉类，正在减肥的人就尽量别晚上吃啰！
▲白天吃地瓜，帮助排便清肠胃很不错。（图／翻摄全家粉丝专页）
【2】茶叶蛋
蛋白质是每日必须，减肥期间更是必要，配合运动能生成肌肉，肌肉会提高整体代谢率，对减肥来说非常好。
▲蛋白质是每日必须，茶叶蛋随时可以取得，热腾腾的还便宜。（图／翻摄全家粉丝专页）
正在减肥的人，一天能选一餐吃简单的代餐，谷麦优格就是不错的方式，好吃之外营养均衡，不怕饿肚子。
▲谷麦优格热量低，能当其中一餐代餐。（图／翻摄PEXELS）
减肥时很多人都会吃沙拉，选水果沙拉能补充维他命，重点是比较好入口，可以搭配一些蛋白质，让营养更均衡。记得，沙拉酱可以用优格、柠檬汁代替，多吃进去的热量对你无益啊～
▲水果沙拉好入口，还能补充维他命。（图／翻摄PEXELS）
【5】豆浆
高纤无糖豆浆除了能补充蛋白质之外，还能顺便促进肠胃蠕动，早上当早餐是很好的饮料。
▲ 无糖高纤豆浆，补充蛋白质，还有添加纤维帮助肠胃蠕动。（图／记者张妤瑄摄）
【6】高纤饮品
无糖豆浆对有些人来说稍难入口，那可以选择其他高纤饮品如：地瓜米浆、紫米米浆等，一样高纤但加入其他味道，比较像是健康饮料。对每天都喝豆浆的人来说，也能偶尔换换口味，为减肥菜单做点变化。
▲有口味的高纤饮品，能跟无糖豆浆交替喝，减肥菜单较有变化。（图／翻摄全家IG）