减肥不用饿肚子也能成为小「腰」精！
下雨天宅在家是不是都在大出大喝呢？夏天来临怎么还能放纵肚子上的肥油肆无忌惮的增生呢？快放下手上的零食，来看看要怎么不用饿肚子还能越吃越瘦吧！
▲加紧脚步在正夏来临前找回性感11字肌（图／翻摄pinterest）
早上起床是不是还没有开胃呢？做一杯清爽开胃的水果优格沙拉吧！搭配夏日的阳光醒醒脑。综合水果优格的做法很简单，只要把自己喜欢的水果通通加入低脂无糖优格内即可，此外还可以加点坚果或麦片增加口感跟营养喔！
▲优格本身赋有丰富的蛋白质，好菌多多能促进肠胃吸收消化，增强免疫力。（图／翻摄pinterest）
经过一个早上的折腾，我想肚子应该早就叫个不停了吧，选择美味的义大利面来犒赏自己的胃。为什么要吃义大利面呢？义大利面是由小麦粉制成的，本身热量并不高，主要的热量来源其实是酱料，若真的没有酱料吃不下的话，那也要避免掉高脂的白酱和高油的青酱！义大利面及糙米饭都是属于中GI的主食，且口感较硬，入口后都需要多咀嚼，细嚼慢咽这行为会欺骗你的大脑，你已经吃很多了！
▲义大利面不像煮饭那么废时，只要把食材通通加在一起后拌炒煮熟，就是一道有碳水化合物、纤维质、蛋白质的料理了。（图／翻摄pinterest）
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点心
一天当中最爱午茶时间了，不仅可以小憩片刻还可以吃点甜食来满足口腹之欲。但在减肥期间怎么可以这么放纵呢！那就用香甜地瓜来取代油腻的奶油蛋糕，地瓜能促进消化还可以增加饱足感。无糖高纤豆浆来代替手摇饮料，豆浆便宜好取得又能摄取到丰富的植物蛋白。
▲ 地瓜刚烤好时热热吃，冰起来也有另一种不同的风味（图／翻摄pinterest）
回家后终于能把重担卸下了，为自己好好料理一顿晚餐吧！淀粉类可以选择五谷米，青菜选择清炒绿色花椰菜，肉类可以选用海鲜或是白肉类的，用盐巴糊椒腌渍一下就能送进烤箱里，在煎颗荷包蛋等待美味出炉。
▲找个美丽的碗盘把无味的减肥餐变得更美丽可口（图／翻摄pinterest）
只要吃对的碳水化合物、蛋白质、好的油质，补充足够的水分及纤维质。戒掉精致淀粉类的食物如：白饭，白面条和炸物等，然后戒除糖类也是很重要的，除了水果本身的糖类摄取外，其他食物添加的都应该避免。想瘦不用再饿肚子，多吃食物少吃食品。健康低糖、低油、高纤的美食会让你越吃越姚条，轻松变身小「腰」精。