你不是真的肚子饿，只是口渴了！假象「空腹感」是减肥敌人
▲明明已经饱餐一顿，为什么很快又感觉到肚子饿？其实你只是被假象的「空腹感」蒙蔽了。（图／翻摄爱情的温度官网）
编辑／Rose
明明吃了一堆东西，却还是不断感觉「肚子饿」，实际上这可能是假象，你不是真的肚子饿，而是「空腹感」作怪，实际上你的胃里还有食物，但却感觉到肚子好像空空的。为什么会这样呢？有可能是因为「口渴」、「糖分摄取太多」等原因，让空腹感袭来，实际上并非真的肚子饿。
▲刚吃饱又觉得肚子饿，再立刻进食，绝对是变胖主因。（图／翻摄伟大的诱惑者官网）
能完美抵抗「空腹感」才是减肥的真正关键，当你明确知道肚子里有食物时，为什么还会感到肚子饿呢？有以下4种原因：
【1】口渴
生理机制有时会让人混淆口渴与肚子饿的情绪，有些时候只是水分摄取过少，明明补充水分就行的时候，却误会成肚子饿要进食，多余的热量反而让你变胖。
▲试试看多喝一点水，或许你的身体只是感到口渴了。（图／翻摄爱情的温度官网）
【2】糖分摄取过多
【3】压力
很多人靠吃排解压力，这是有根据的，因为压力大时，会增加「类生长激素」分泌，从而导致空腹感觉增加，让你想靠吃满足自己。
▲压力大就想大吃大喝一顿，随时都觉得吃不饱啊。（图／翻摄伟大的诱惑者官网）
【4】睡眠不足
睡眠不足本来就是减肥杀手，在这样的状态下，「空腹感」会变严重，更让人想大吃大喝来提神。
要抵挡假像「空腹感」的状态，可以靠多喝水、吃口香糖来刺激大脑中枢神经，分散空腹感注意力，若还是失效，原地跑10秒，促进肾上腺素分泌，消除空腹感，也是一个方法。
▲多喝水、原地跑10秒，都是能抵挡假象「空腹感」的方法。（图／翻摄爱情的温度官网）