7款便利商店「低卡零食」减肥期照样吃饱饱　让外食族轻松瘦

外食族减肥困难重重，餐餐像牛吃草就算了，下午嘴馋肚子饿更是难挡手摇饮、吐司蛋糕等等诱惑！但减肥其实不用吃得那么可怜，掌握好饮食大原则、算准卡路里与TDEE，想在减肥与减脂期间吃饱饱，甚至贪嘴吃些点心饼干也没问题的！以下7款7-11、全家「低卡零食」好吃好评推荐，外食族快收藏起来吧！

超商低卡零食推荐1：7-11／FeedFit轻享系冰淇淋 大人可可／清新草莓 84g，NT$45热量： 大人可可 99大卡／清新草莓 94大卡

减肥也能吃冰淇淋呀！比菲多推出的冰淇淋品牌「FeedFit 轻享系」，主打轻盈无负担，减糖50%与减脂80%，让减肥人有全新的健康点心选择！

超商低卡零食推荐2：7-11／家乐氏莓果优格谷物棒，NT$35、雀巢玉米脆片谷物棒，NT$29热量： 家乐氏 101大卡／雀巢 83大卡

谷物棒其实也是减肥期间很棒的零嘴选择！别看它体积小，其实饱足感超高，很多时候小编甚至会把它代替中午便当白饭，选任一款谷物棒＋自助餐青菜来吃。不过挑选时，依然要特别留意每款的营养成分和热量，部分谷物棒是单支近300大卡唷！

超商低卡零食推荐3：7-11／关东煮，NT$55热量： 蔬菜 50大卡／味噌 171大卡

关东煮一直是公认的减肥食物，不过各位外食族应该都有经验，午休跑进超商准备开抢午餐时，关东煮往往所剩无几，特别是适合减脂的萝卜、香菇、蒟蒻条更几乎不曾见过！于是7-11很贴心的推出系列关东煮餐盒，让你一次拿齐减脂食材，还可以减少排队时间、拆封即食！

如果觉得蔬菜汤底吃起来不够味，味噌关东煮也是低热量美食！吃的时候可以多掌握「不喝汤」的小技巧，如此能再减少一些热量摄取，同时也避免吃太咸、容易水肿的问题。

超商低卡零食推荐4：7-11／御料小馆 轻卤时蔬，NT$45热量： 轻卤时蔬 53大卡

7-11新登场的轻卤时蔬，热量才53大卡呀！不论是中餐加菜还是当下午小点心，罪恶感都超少，还很美味！

超商低卡零食推荐5：7-11、全家／蛋白丁，皆NT$42热量： 7-11 33大卡／全家 28大卡

不过7-11御料小馆系列中，最圈粉小编的还是这款香卤蛋白丁！先说这极致到不可思议的热量，吃两包都比一颗茶叶蛋的热量低，且不破100大卡，再者味道也很棒、带点香麻微辣，又像豆干一般Q弹有嚼劲。看到快囤货！

好吃又涮嘴的蛋白丁全家现在也推出啰，而且热量更低（小编灿笑）！

超商低卡零食推荐6：全家／TARAMI 吸果冻，NT$65热量： TARAMI 吸果冻 37～44大卡

水果果冻、果冻饮料往往热量低、饱足感强，是很多OL心目中的减肥点心冠军。这款达乐美的吸吸果冻，多种水果口味可做挑选，清新不甜腻且热量都不超破百，并含有5%的食物纤维，是标准的好吃健康无负担。小编强推冷藏后再喝，美味整个大翻倍唷！

Jelly.B 低卡蒟蒻果冻 热量：3～6大卡，NT$59

另一款来自韩国的低卡果冻饮，热量都不超过10大卡，是许多韩妞的减肥最爱！！不过论香气口感来说，小编喜欢TARAMI多一些些；若是想尝试荔枝、蓝莓、芒果等各种口味的人，选Jelly.B不会错。

超商低卡零食推荐7：全家／妈妈煮艺 蒸蛋汤，NT$49热量： 蒸蛋汤 139.4大卡

如果你和小编一样，夏天小鸟胃；冬天无底洞，下午茶点心或宵夜很推荐汤品，热呼呼的很适合凉天，热量也好控制且饱足感超强！

文／美人圈　图／BEAUTY美人圈

【延伸阅读】

外食族超商减脂餐攻略！掌握减肥饮食技巧，不挨饿、甩肉超轻松！加码瘦身菜单懒人包，跟着吃怒瘦一圈

7-11、全家超商减脂餐＆减肥组合餐推荐，热量超级低，吃得饱又美味！

10种高燃脂食物推荐！选对食物餐餐吃得饱，外食族不运动也会瘦！

※本文由《Beauty美人圈》授权报导，未经同意禁止转载。