女孩哭哭！　不冰不辣「7类食物」害你经痛更严重

▲女生每月一次的生理期，总是让人心情郁闷觉得不适。（图／达志／示意图）国际中心／综合报导

身为女性每月都得忍受生理期，虽然仅短短一两周，但其所伴随的不适常让女生无力工作，甚至是痛到在床上翻滚。除了在「好朋友」来的前后要注意生活作息外，饮食摄取也很重要。据《amerikanki》网站报导，经期应避免以下7种食物，因为它们会让你的经痛痛得更厉害。1.加工食品虽说加工食品是快速且方便的选择，但其中含有大量的钠，易加剧腹部不适及胀气，因此当嘴馋想吃零食时，建议可摄取一把无盐坚果是比较好的选择。

2.肥肉肥肉含有大量的饱和脂肪，可能引起发炎及疼痛；同时还会加剧月经来潮时的痛苦，若你不能忍受一天没有肉的日子，不妨试试瘦肉或是鱼肉等海鲜类。

3.烘焙食品大家都知道烘焙食品很美味，但它们却含有大量的反式脂肪，可能会增加停经后女性体内的雌激素，导致子宫疼痛，甚至提高乳癌风险。若你坚持健康的饮食习惯，可选择全麦面包或是馒头食用，并多吃蔬果。▼烘焙食物含有大量反式脂肪，容易导致子宫疼痛。4.高糖食物蛋糕、饼干及糖果等高含糖食物，都是不健康的选项，建议生理期间别摄取，特别是想保持身材苗条者。虽说在月经期间，少量的含糖食物能够稍微改善负面情绪，但随着此类食物份量加重，可能会让你觉得疼痛也跟着来。如果你渴望糖类食物，可选择一些富含自然甜味的水果，如桃子、哈密瓜或芒果。

5.乳制品乳制品所含有的脂肪，就如同肥肉！因此网站建议，在月经期间，将平常爱吃的冰淇淋、鲜奶油及奶酪等通通收起来。若你还是想吃点冰淇淋，则应选择不加糖奶的冰淇淋。

6.咖啡因许多人爱喝咖啡，但在月经来时应避免摄取，因为咖啡因会产生痉挛，可能引起月经不顺；此外，还会增加胃酸、引起情绪波动，导致睡眠困难。网站建议，可将咖啡以茶替代，虽然其含咖啡因，但相较咖啡较少，也建议避免在经期喝能量饮料。▼咖啡易引发月经不顺，造成情绪波动、睡眠困难。（示意图／记者李佳蓉摄）

7.酒精酒精是种利尿剂，会导致体内积水，让经痛恶化；还可能引起情绪波动，严重可能引发忧郁。所以在「好朋友」来的时候建议以少量的茶替代咖啡或是酒精。★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！