抛开减肥压力！5招评估你的「快乐体重」...吃一点垃圾食物也无妨

▲你是否也因为肉多多而感到不快乐？（图／达志示意图）国际中心／综合报导

追求体态是人们一辈子的课题，我们总不喜欢健康体重的数字，想追求看起来苗条的理想体重，但是过程既痛苦又苦闷，即使达到目标体重时，就真的会感到快乐吗？外国网站《Livestrong》认为，与其为了减肥而过的不开心，不如折衷找出维持幸福与健康、适合你的「快乐体重」。

以下是找出快乐体重的5个小方法：1.了解你的身体多么棒当你真心爱你自己的身体时，那么你与饮食、运动间的关系就会产生变化。因为当为身体着想时，每种健康习惯都将更容易维持。

2.抛开「好食物、坏食物」观念食物不是奖赏也不是惩罚，吃东西应该感到幸福，而不是让罪恶感参杂其中。心理治疗师Jodi Aman 表示，我每餐都吃喜欢的食物和零食，大约是80%的健康食品，以及20％没那么营养的食物。

▲食物不是奖赏也不是惩罚，吃东西应该感到幸福，而不是让罪恶感参杂其中。（图／达志示意图）

3.找到喜欢的运动方式若你是带着享受的心情去健身房，那你已经赢了。因为你会发现，运动并不是为了减肥，而是让自己感觉更好、更强壮、更有自信。

4.来个「现实检查」别相信在Instagram、杂志和广告看到的照片，因为灯光、角度都是设计好的，也有用后制软体，但这些照片都不是出于现实，所以别和它们比较。

5.纪录身体状况当你发现，追踪体重已经有「快乐」的感觉，代表你专注在生活，而不是体重。若量体重时感到压力或焦虑，可以先休息一段时间、不用记录，等到能接受这个想法再继续进行。