麦当当≠垃圾食物！「5款减肥早餐」照吃必瘦：选OO堡完胜
很多人说：「不吃早餐才会瘦！」你也是大餐后，就不跳过早餐、或干脆睡到中午就不吃吗？根据 Obesity Society 期刊所发表：吃早餐是成功减肥维护者的共同特征，可能是他们成功的一个因素。研究推测的机制：有吃早餐的时候，较能平稳饥饿感，不会看到什么就想吃，可避免过度进食或吃高热量的食物。
因此，我在帮助学员减重时，一定会规定要吃早餐哦！但，为了让减脂的效果更好，营养师会推荐富含蛋白质的饮食，更有助于体脂肪减少、改善身体组成！不用烦恼怎么计算热量、蛋白质和碳水化合物，我以「麦当劳早餐」都帮你配好了，按照图片吃就可以瘦！
热量：434 大卡蛋白质：22 公克碳水化合物：49 公克
周二：卡布奇诺＋青蔬满福堡
热量：395 大卡蛋白质：24 公克碳水化合物：37 公克
周三：鲜奶＋满福堡
热量：419 大卡蛋白质：25 公克碳水化合物：40 公克
周四：冰那堤＋火腿蛋堡
热量：416 大卡蛋白质：19 公克碳水化合物：34 公克
周五：那堤＋猪肉满福堡
热量：426 大卡蛋白质：21 公克碳水化合物：42 公克
饮食关键句：「＜基本＞必须不被夺走，做事才会有明显的成果。」
有些时候，我们会太心急、笃信偏方，但失去基本的方法都不好维持，最后很容易破功。别忘记！吃东西也至少要吃到基本，才能维持健康、好好活动。【营养师带你吃外食】为各位搭配美味的早餐组合，让大家充满活力和喜悦，来面对整天的挑战！
【营养师带你吃外食】是由营养、运动、美容三大领域专门者所组成的经营团队。我们都极度热爱美食！「如何透过外食来纤体、健体、美体」是我们努力方向！