天冷肠道也会罢工 减缓便秘医给5建议

由于人的肠道也会因低温而出现「冻结」现象,导致肠道吸收、蠕动速度变慢,造成不规则排便。(达志影像/shutterstock)

跨年前夕直奔南下的入冬首波寒流,不但让全台急冻,快速变天更让许多人挂病号林口长庚医院儿童急诊医师吴昌腾就指出,天气变冷,除了呼吸道感染病人增多,连「便秘」的人也变多了。由于人的肠道也会因低温而出现「冻结」现象,导致肠道吸收、蠕动速度变慢,又因为天冷不容易口渴,造成不规则排便。医师给出5项建议,减缓身体在冬天闹便秘。

吴昌腾医师在脸书「来讲儿科543」上表示,近日儿科急诊来了三名病人,都闹肚子痛,跟他预感一样,元凶果然都是便秘造成。吴昌腾指出,当天气变冷时,体内肠道遇到低温,也会出现类似的冻结现象,让肠道的肌肉收缩减缓、蠕动变慢,进而容易导致便秘。

吴昌腾补充,又因为天气变冷,人们对口渴的程度降低,若喝较少量的水,就可能导致脱水,并最终导致不规则的排便;同时,天气冷也会增进食欲,若常吃火锅,又懒得运动,也会造成便秘。如何在冬天减缓便秘?吴昌腾给家长五项建议:

吴昌腾指出,冷水影响消化系统的功能并破坏食物分解的过程,尤其是在饭后喝冷水。(示意图/达志)

1.【天气冷,避免喝冷水】

吴昌腾指出,冷水会影响消化系统的功能并破坏食物分解的过程,尤其是在饭后喝冷水;相反的,喝温水可以改善消化。

2.【多吃新鲜绿叶蔬菜水果

吃水果葡萄番石榴橘子葡萄柚等,因这些水果富含膳食纤维,有助于排便。来促进肠胃蠕动。

3.【多喝水】

吴昌腾表示,有很多小孩往往因为喝较少量的水而脱水,导致不规则的排便。

4.【多运动】

多运动,并加上适当的腹部运动是有帮助的。

5. 【避免吃垃圾油炸食品

垃圾食物不但很难消化,也会让体重增加