速燃腰间游泳圈！ 运用弹力带扭腰伸展
文／谢宗翰、图／瑞丽美人国际媒体扭腰伸展腹侧赘肉不累积－侧转速燃腰间游泳圈难易度：★★★
1.准备动作：坐在地板上，右脚贴地打直。左脚膝盖弯曲，略微上提，跨过右脚置放于其右侧。将弹力带一端套住左膝，右手抓住约与大腿等长的弹力带，手打直放在地板上，左手放在左后方地板上。
2.向左转动：上半身慢慢的往左后方转动，左手随之后移，右手则保持原点不动，直到身体不能转动为止，稍做停留后，再慢慢回到动作1。3.套住右膝：将弹力带一端套住右膝，左手抓住约与大腿等长的弹力带，手打直放在地板上，右手放在右后方地板上。4.向右转动：上半身慢慢的往右后方转动，右手随之后移，左手则保持原点不动，直到身体不能转动为止，稍做停留后，再慢慢回到动作1。建议重复做6到8次即可。
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★作者：谢宗翰，台湾台北人，拥有脊骨神经医学、经济学双学位，持有美国脊骨医师专业执照。在美国加州开业时，曾为美国国家足球队Herculez Gomez等职业球员专业咨询对象。透过观察华人普遍不喜欢运动的常态，他就设计简单又有效弹力带运用方式，让从不运动的人，也能轻松瘦身。 ★出版：瑞丽美人国际媒体 ★特价：320元 ★出版日： 2013年10月3日 (附赠加长版180cm弹力带)