炎炎夏日，孩子食欲差、不长体重怎么办？

三伏天气，气温高，雨水多，湿度大。天气炎热大量出汗，大人孩子都显得有点蔫。

不仅如此，有些孩子的食欲明显变差。经常听到家长说孩子这几周吃什么都不香，有的2-3个月没怎么长体重，有的好不容易吃多点就出现肚子痛、腹泻，还减了体重。那些本身就偏瘦的孩子家长就有点着急了。

夏天孩子活动多、出汗多、消耗多，为什么反而食欲差？

夏季胃肠功能弱造成食欲差

夏季天气炎热，为了散热，血液多集中于人体表面，使胃肠道供血相对减少，因此夏季是全年人体胃肠功能最弱的季节。出于自我调节和自我保护的角度，我们会自动减少进食以减轻胃肠负担。

不仅孩子食欲不佳，成人夏天也会食欲不佳，有些成人夏季多吃辛辣等口味较重的食物以激发食欲。且现在很多成人都关注怎样减肥，苦于减肥无方，食欲减少恰可以减肥，所以没胃口不会令我们担心。而孩子需要长身体，食欲不好就很容易引起家长关注。

油炸食物、水果、冷食进食过多

夏季胃肠功能弱，但瓜果梨桃、冰激凌冷饮、烤串烤肉好吃的太多了，相较其他季节，这些对胃肠有刺激、难消化的食物反而吃的多。

尤其水果，现在大部分水果又大又甜，孩子非常爱吃，容易造成水果进食过多。生冷的食物容易造成腹痛、腹泻，也影响吃饭。

夏季天热，大人不爱做饭，爱点外卖或诸如汉堡鸡翅薯条等，吃烤串烤肉的机会也比较多，这些都是高脂高蛋白的食物，会增加胃肠负担。这等于让体弱的人干重活，胃肠不堪负荷就只能罢工了。

中暑造成食欲差

天气热，孩子户外活动时间长而喝水不足容易造成中暑。小儿中暑最常见的表现为发热、恶心呕吐。发热呕吐常常随着外界环境温度改善以及大量饮水而很快改善，但随后可能出现比较长时间的食欲差、反复腹痛。

胃肠炎后食欲差

夏季胃肠炎高发，有感染性腹泻，有消化不良引起的腹泻。有的腹泻很快缓解，但食欲的恢复却比较慢，有的需要7-10天才逐渐恢复正常。

炎热夏季食欲不好是很常见的现象，如果孩子精神状况好，玩的带劲，睡眠不错，就不必过于担心。不用太担心患了肝炎、微量元素缺乏等疾病。

夏季怎样吃又有营养又不增加胃肠负担？

吃高营养、易消化的食物

为了保证营养摄入，又不增加胃肠负担，在孩子有限的食欲里，应该尽量选择高营养、易消化的食物。比如牛奶、酸奶、蛋羹等。这些食物蛋白质脂肪含量充分，又是流质、半流质食品，与鱼肉蛋等固体食物相比易消化，保证营养供给又不会过多增加胃肠负担，是夏季适宜的食物。

远离油炸食品，减少外出就餐及外卖

油炸食物脂肪含量高，难消化，会增加胃肠负担。而餐厅里的菜以及外卖食物中油都比较多，偶尔吃一下可以，不要次数太多。

不要吃过多水果、蔬菜

很多家长认为水果、蔬菜有营养，多多益善，门诊中看到有的孩子一天吃4,5种水果，每餐吃4-5种蔬菜。

水果蔬菜的主要成分是水、糖、纤维素，其他营养成分较少。过多的蔬菜水果，占据胃肠空间，会影响主要营养物质如鱼、肉、蛋、奶及主食的摄入，不利于孩子体重的增长，不是夏季适宜的营养来源。

一般来讲孩子吃水果一天一个苹果的总量就可以了。蔬菜适量。

夏季不长体重怎么办？

6、7、8月份孩子吃东西相对少，但活动量大，出汗多，也就是说摄入少而消耗多，孩子体重的增长可能会受到一些影响，对此家长也不要过于忧虑。

2岁以上的孩子每年增长2公斤就达到标准了，不必要每月都增长。

等高温过去，孩子的食欲逐渐恢复，体重也会随着长起来。

如有健康问题可扫码咨询

感谢您的信任！