9地雷食物易上瘾越吃越饿！ 调味乳、麦片都入内

营养师朱瑞君表示，加工食品的化学成分，易让神经系统影响大脑，使身体渴望吃进更多此类物质，导致产生食物上瘾。（示意图／Shutterstock）

总是越吃越饿？问题可能出在选择错误的食物。对此，营养师朱瑞君表示，加工食品的化学成分，易让神经系统影响大脑，使身体渴望吃进更多此类物质，导致产生食物上瘾，所以建议应少吃，包括糕点、包装零食、人造奶油、泡面、微波食品、糖果、碳酸饮料、含糖麦片或调味乳等9类食物。

朱瑞君在粉专「营养师朱瑞君的经营者历程」发文表示，加工食物不但所含身体需要的微量营养素低，还可能添加色素、调味料、人工香料等。她强调，只要成分表上看到越多不知道它外观长什么样的食物、听不懂的化学成分，就该少吃。

朱瑞君接着说明，这些化学成分停留在身体越长的时间，就会让神经系统影响大脑，使身体渴求吃进更多此类物质，甚至造成身体新陈代谢变差，令体重直线上升。她并列出易造成食物上瘾的9类食物：

1、点心类：批量生产的面包、蛋糕、点心。

2、零食类：洋芋片、饼干、包装零食。

3、抹酱类：人造奶油、各种加工抹酱。

4、即食品：泡面、即食冲泡饮。

5、微波、冷冻食品：超商便当、微波食品，以及预制好只要加热的冷藏、冷冻食品。

6、糖果类：各种糖果、硬糖、软糖。

7、饮品类：碳酸饮料、可乐、汽水、能量饮料。

8、含糖麦片：含糖霜的早餐麦片、玉米片。

9、含糖乳品：含糖的调味乳、调味优格、优酪乳等。

朱瑞君补充，若欲降低食物上瘾，可透过摄取大量蔬食饮食，以及身体自我觉察练习，实施2周不碰加工食品，自然就可无痛戒除，甚至回去再吃此类食物，都会不自觉排斥，不妨可以尝试看看。