美国营养专家提4大秘诀 由体内改善才能找回青春肌肤
优活健康网记者张致筠／编译「几天没排便，脸看起来就像大便！」可别以为这只是句玩笑话就不放在心上，其实这正是肠胃发出的红色警报！每当脸色难看、皮肤变差，人们总会利用保养品、化妆、敷面膜来掩盖「瑕疵」；甚至选择泡美人汤、牛奶浴找回年轻肌肤，却忽略肠胃也是影响肌肤的原因之一。
▲皮肤不好与肠胃有关，饮食、压力大都会影响（图／优活健康网提供）
相信多数人都听过「吃什么像什么」的道理，而根据美国健康网站《每日健康》报导指出，当人吃下太多糖分、油腻及高脂肪食品，却又摄取少许水分时，脸部便会出现肥胖、苍白等不健康特征；甚至呈显在皮肤上，如干燥、色斑和冒痘。此时若再使用化妆品、保养品涂抹于受伤肌肤，很可能造成发炎、溃烂，越变越丑！
从「吃」开始 4大秘诀找回青春肌肤 可见「吃了什么」的确比事后擦保养品、敷面膜等来得重要；对此，美国营养专家提出4大秘诀，由内改善才能找回青春肌肤：
1）均衡饮食／「挑食」绝对肌肤变美的一大阻因；应摄取天然且多元的食材、保持均衡饮食、什么都吃一点并补充水分，才是改善肌肤的好方法。
2）拒绝「食品」／真正的食物才能让人更漂亮！五榖、全麦、天然蛋白质等都是好帮手；当然，水果和蔬菜更是不能少，应吃进其中的天然维生素、矿物质。
3）加益生菌／大腹便便不只让肚子肥上一圈，脸色也会变得暗沉、老态；而促进肠道消化绝对少不了益生菌。研究发现，口服益生菌能减少皮肤炎症，且其能帮助肠道细菌生长、加速肠胃蠕动。
4）减少压力／维持好的生活品质及心情对身体绝对有很大帮助；若时常处于压力环境下，肠胃容易出现绞痛，便秘、拉肚子全都来。不只如此，压力也会使肾上腺素和皮质醇影响肤况，因此保持好心情、排解压力也很重要。资料来源：优活健康网