如何缓解「偏头痛」？　中西医教你这6招

▲偏头痛常困扰你吗？快把这6招学起来！（图／达志／示意图）图、文／健谈偏头痛是常见的疾病之一，偏头痛也被世界卫生组织列为全球十大健康疾病之一，尤以青壮年族群最常见，女性多于男性。当偏头痛发作时，该如何缓减呢？中西医师陈至奂医师提醒，改善偏头痛，可以从均衡饮食、正常作息与规律运动做起；然而，当偏头痛发作时，可服用止痛药或以穴道按摩缓减症状，若严重头痛或头痛频率太高，建议咨询医师意见。

偏头痛发作时，让人好不舒服，该如何缓减？1. 止痛药物：使用止痛药应掌握「有痛才吃、不痛不吃」的原则，且刚开始有痛感时就服用，效果较佳，若等到头痛欲裂才吃止痛药，效果则大受影响。然而，值得注意的是，若太常吃止痛药，可能造成反弹效果，让头痛问题恶化。服用止痛药，建议一个月不超过8天为宜，并积极就诊咨询医师建议，以改善症状。2. 预防用药：严重偏头痛或是经常发作的病患，建议可使用预防治疗。预防治疗药物主要有安定脑神经的效果，一般而言需要连续6周以上、每天服药，可减少头痛频率，降低对止痛药物的依赖程度。3. 穴道按摩：当偏头痛发生于后脑时，可按摩风池穴（位于后脑骨下缘、颈椎外侧）及颈部双边肌肉。若偏头痛发生在前额，可按摩太阳穴、合谷穴（手掌虎口处），缓减不适。也可尝试大范围轻轻按摩头皮，促进血液循环，也有助改善。除了药物与穴道按摩外，其实平日的正常饮食与作息，也有助改善偏头痛的问题唷！4. 均衡饮食：三餐应定时定量，并以新鲜食材为佳；建议少吃加工食品、勿过度饮用咖啡、戒烟、少喝酒。5. 正常作息：维持规律的作息与充足的睡眠也可减少偏头痛的频率。睡太少或睡太多都可能会引起偏头痛问题。6. 规律运动：规律运动有助稳定自律神经系统、释放压力、活络筋骨，也能改善偏头痛。偏头痛相关问题，建议咨询「家医科、神经内科、中医」

专家咨询：中西医师陈至奂本文经授权转自：健谈