有片！登山小腿好痛痛 3招教你如何舒緩

登山小腿好痛痛 3招教你如何舒缓（图/Canva)

登山是许多人喜欢的户外休息运动，近日随着疫情的趋缓、户外活动口罩的解禁，许多老手新手都开始从事登山活动。但你可曾发生过登山时小腿后侧很酸痛吗？今天就让喜爱登山的YouTuber「Pan山生活」来教大家认识登山的姿势与缓解酸痛的方法。

爬山的时候小腿酸痛，下肢后侧的肌群用力不够或是登山姿势错误有关，大致原因有三种：1. 脚踝活动度不够、2.臀肌＆大腿后肌群的肌力控制不佳、3. 登山姿势不正确。这些方式皆可透过「活动度」、「放松」与「伸展」来获得改善。快一起来看影片的详细动作解析吧！

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影片授权：@鸡翅与朋友们登山团

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