OL太偏食缺铁头晕又常心悸　医师教你这3招聪明补铁

缺铁性贫血患者常有头晕情况。（图：shutterstock/达志）

一名30岁女子常觉得头晕，几次在搭电扶梯时，都差点晕倒，好在被后面的人扶住，她担心自己得了甲状腺亢进就医，检查后医师发现她其实是因偏食，怕胖很少吃肉与有油脂的食物，造成「缺铁性贫血」，在教导她从调整饮食、补充综合维他命与适度运动后，3个月后她终于摆脱常头晕的困扰。

外科医师陈荣坚在其脸书粉专不藏私的渐健美园地PO文，分享了上述女子求医经过，他指这名女子在诊间主诉自己除了常头晕外，还常常会心悸，很担心是罹患甲状腺亢进。

陈荣坚指，他听了女子状况，推测实际上应该是偏向「缺铁性贫血」的问题。而女子抽血结果，甲状腺是正常的，但是血色素与铁质都低于正常值。一般正常的女生血色素至少要 10 以上，女子只有 7；正常女生铁质应该要 50 以上，女子只有 12 而已。

陈荣坚指，女子会「缺铁性贫血」，主要是饮食偏颇的关系，因为怕变胖而摄取非常少的油脂与肉类，以素食为主。虽然吃素不见得一定会缺铁，但是在食物的选择上出问题，就可能会造成缺铁性贫血。

太偏食完全不摄取红肉等含铁质的食物，有可能导致缺铁性贫血。（图：shutterstock/达志）

陈荣坚指，「缺铁性贫血」常见症状有心悸、容易喘或头晕、异食癖、舌头肿胀与不宁腿症候群等，而要改善「缺铁性贫血」，可以从食物中摄取，补充综合维他命与适度运动三方面来着手，千万别落入只拼命补铁质的迷思。

因此，陈荣坚建议女子适度补充铁质，并调整饮食内容与适度运动。一个月后，女子回诊，血色素回复到正常值，3个月后就不需要再另外补充铁质。