这9个习惯比吸烟可怕？很多人每天做 网友：慢性自杀中
网搜小组／综合报导
抽烟对身体的危害大家都知道，但其实生活中有一些不良习惯造成的危害也不亚于抽烟。百度「知道日报」一篇科普文就指出，久坐、不开抽油烟机、肉吃太多、长期缺乏睡眠等9种恶习比抽烟还可怕。对此，有网友看完笑称，「慢性自杀中！」
9种恶习如下：
1.一坐一整天长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌病例，都与缺乏运动有关。
2.不开抽油烟机美国《环境卫生展望》杂志刊登一项研究指出，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物，在二手烟中极为常见。
3.肉吃太多美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项研究指出，中年时大量摄取动物蛋白的人，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。
▼肉吃太多对身体不好。（示意图／达志影像）
4.高温油炸食物多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。
5.长期缺乏睡眠长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6至7小时导致死亡率的增加比例与抽烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。
▼缺乏睡眠会引发一系列健康问题。（示意图／达志影像）
6.没有喝足够的水即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
7.累了就不再锻炼这种做法会适得其反。研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。经常锻炼，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
8.躺在床上玩手机平板电脑、智慧型手机等，荧幕所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
9.临睡前小酌一杯酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
▼长期喝酒助眠，可能造成酒精成瘾。（示意图／达志影像）
事实上，《生命时报》也曾经举出14种等同慢性自杀的生活习惯，分别是：晚间12点后睡觉；不吃早餐；每天对着电脑14小时以上；手机24小时开机；吸烟；不做定期身体检查；饮酒过量；长时间待在室内；与人无良好沟通；缺乏锻炼；总是上夜班，日夜颠倒；不卸妆睡觉；临睡前吃的很饱；过多抱怨。
坏习惯的不良后果，一般人都能想得到。而广州中医药大学教授邱波在一次健康讲座上也曾经提出「最短命的10种活法」，包括有病不求医、吃饭口味偏重、不饿不吃、不困不睡、长时间用手机打电话、三餐饮食无规律等。
《重庆时报》先前引述重庆医科大学附属第一医院内分泌科主任李启富表示，如果一个人长期有这些不健康的生活方式，被称为「短命活法」也非危言耸听，因为人的很多重大疾病都是日积月累造成的。「主要原因还是这些危害是隐性的，并非当下就立即显现。」