培养5个习惯　慢慢成为一个「有质感」的人

▲几个习惯虽然简单，却会把人变得更有质感。（图／unsplash、pixabay）

记者蔡惠如／综合报导

每个人都能期望自己变得更好一点，即便如此忙碌，生活压力有增无减，杂事永远都忙不完的情况下，仍有几个方式能让你慢慢变好，要知道，我们总喜欢订下目标就想立即见到效果，那只会让自己变成3分钟热度的人，5种无痛的小改变，只要持之以恒，之后一定会看到成果。

练习真诚赞美很多人常觉得直接夸奖别人会很尴尬，但事实上每个人都很喜欢被称赞。只要出自真心、很单纯的一句「刚剪的新发型超级适合你喔」、「这杯咖啡真的很棒喔」。一句简单的赞美就能拉近彼此的距离，点亮对方的笑容，之后你会获得的善意也会更多。

随时归位一种物品生活过于忙碌，难免会任由家中环境变得一团糟，这种混乱搞其实会让自己也焦虑失序。不妨培养不空手走出房间的小习惯，在家是离开卧室或客厅，都主动检查看看有没有东西需要归位，要丢的垃圾、待洗杯子等，就能轻松维持整洁，心情也会变好。

别忽略身体的讯号明明吃了某种食物后会身体不适，却还是一味地贪恋它的滋味而置之不理？当身体已经在抗议，就应该听从内心的声音，果断远离那些对身体有害或是敏感的食物。专注倾听身体的需求，让自己维持在一个舒适的状态，不是比一秒的口腹之欲更好吗？

提早半小时起床总是贪睡到最后一刻才匆忙起床，整个上午都会在慌乱中度过。不妨试着将起床时间提早半小时，从容展开每天的早晨时光，可以先做点伸展运动、悠闲喝杯咖啡、走去附近的早餐吃早餐，或是静下心来读本书，别忽视早上半小时的力量，能让你整天都精神饱满。

戒掉手机成瘾一无聊或是有空档马上拿出手机来看，就是萤幕上瘾的一个征兆，除了手机，无法自己找到乐趣是很可怕的，若你不想这样，可以刻意把手机丢在另一间房间，暂时和它保持一点距离，在工作之外的时间，让手机离你远一些，说真的生活效率和情绪都会因此获得改善。