不要再做了！　9个人人都有的小习惯让你肝中毒

▲睡眠不足会影响肝脏修复。（图／翻摄自Pixbay）记者吕晓雯／综合报导国人常喜欢用爆肝、伤肝等形容词，来形容事务繁忙，可见大众认知肝脏的重要性，肝脏本是人体负责消化和代谢的重要器官，只要轻微损伤就有可能会损害身体。最近印度时报刊载一篇报导，详细记述英、美、加等多国专家所以提出论点，来总结出「杀死肝脏的九个杀手」。

1：睡眠不足其实这不论中西医学都强调过，熬夜会让抵抗力下降，影响肝脏夜间修复。美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授就表示，每天要睡7~8小时，以便让肝脏有效的排毒。

2：早上起床不立刻排尿欧洲肝脏协会专家丹尼尔解释，人体可以通过尿液、汗水、粪便等将毒素排出，一早起床应尽快将累积一天的毒素排出，避免肝脏受损。

3：暴饮暴食帕拉迪博士说到，肝脏主要作用是帮人体对付自由基排除毒素，暴饮暴食容易造成人体自由基增加，人体内自由基越多，肝脏就越易受损。

▲暴饮饱食不仅对肝脏，对整个身体负担都很大。（图／翻摄自Pixbay）4：不吃早餐早餐可以中和胃酸保护肝脏。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

5：服用过多药物《英国临床药理学杂志》项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思·辛普森博士也表示，有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎（简称药肝），因此用药请遵守医师规定，以免造成肝脏过度负荷。

▲服用过多药物，容易引起肝发炎！（图／翻摄自Pixbay）

6：过度摄取加工食物印度注册营养治疗师希达奇然·扎拉·侯赛因博士表示，很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些化学物质，都有可能诱发肝脏受损。

7：爱吃油炸物美国哥伦比亚广播公司报导一项研究指出，连续吃油炸品一个月，会引发类似肝炎的酶产生变化，而且油脂和饱和脂肪酸堆积，容易产生脂肪肝。

▲油炸食品较为不健康，也容易造成脂肪肝。（图／翻摄自Pixbay）

8：吃半生不熟或是焦掉的食物侯赛因博士表示，半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物，特别是肉类制品，特别容易导致肝脏受损。

9：饮酒过量以色列泽夫医学研究中心肝脏病学专家尼莫·阿希博士表示，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏等相关疾病，此外饮酒过量也容易造成肝硬化。