别再受一肚子气！　防胀气「避吃」9类食物大公开

▲吃产气、不易消化之食物，容易引发胀气。（图／达志／示意图）图、文／健谈常常才吃点东西就觉得肚子胀得难受吗？容易胀气的你更要留意饮食内容！中西医师黄景宏医师表示，产气食材、不好消化的食材，都会加重胀气的问题，让身体更不舒服，因此，饮食观念要正确，才有助做好肠胃保健！▼一张图教会你预防胀气怎么吃。（图／健谈授权提供） 到底是吃了什么让肚子胀气好难受？中西医师黄景宏医师表示，吃过饱、吃饭速度太快、或是过量食用不易消化及产气的食材，都会让胀气问题更加严重！不易消化的食材包括：1. 糯米制品：如饭团、油饭、肉粽、肉圆、米苔目、麻糬等2. 高油脂食材：如烧烤、油炸类食材3. 刺激性饮食：如麻辣锅4. 发酵类食材：如面包、包子等，这类食材建议早上食用易产气的食材包括：1. 高油脂食材：如油炸类、肥肉等2. 豆类、奶类：豆浆、豆腐、豆皮、牛奶、奶茶、乳酪等3. 气泡饮品：可乐、汽水、啤酒等4. 甜食：甜点、蛋糕等5. 蔬食类：马铃薯、地瓜、高丽菜、萝卜此外，黄景宏医师表示，若有胀气问题者建议可多吃高纤食材，如凤梨、牛蒡、地瓜叶、酪梨等蔬食，帮助肠胃蠕动、改善胀气问题。肠胃保健相关问题，建议咨询「家医科、肝胆肠胃科、中医」。 咨询专家：中西医师 黄景宏医师本文经授权转自：健谈

★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！