肚子拉不停！ 腹泻分2种...急性、慢性饮食方式大不同
你有「弱肠胃」吗？一吃错东西就腹泻不止？日本健康医疗网站《ヘルスケア大学》的文章，针对肠胃比较弱的读者，解释了腹泻的成因，以及「可以多吃」和「应该避免吃」的食物，想要拥有健康肠胃，就要从良好饮食习惯开始。
腹泻是由于肠道运动过于「活跃」，使食物移动太迅速，肠道没有时间吸收水分，导致粪便和多余水分一起排出所导致。而腹泻又分为持续约2-3天就可痊愈的「急性腹泻」，以及症状断断续续持续长达3周以上的「慢性腹泻」2种，饮食调整方式也略微不同。
▲普通的腹泻为「急性腹泻」，症状比较激烈，2-3天就会痊愈。示意图。（图／记者李钟泉摄）
「急性腹泻」时，应该先禁食半天至1天，避免对肠胃造成过大负担，症状稍微缓解之后，再开始吃些粥、面条、蔬菜汤等等对消化好的食物。因为症状比较激烈，急性腹泻也常常伴随着脱水的情形，患者一定要注意水分补给。
此外，补充水分时也要注意，为避免造成肠胃负担，应该慢慢喝些温水、温麦茶、常温的运动饮料，避免一次灌进过多水分。不要摄取冷饮、碳酸饮料、咖啡因饮料、酒类等刺激性饮品，以免让肠胃更不舒服。
▲补充水分示意图。（图／达志／示意图）
「慢性腹泻」的情况下，应该要尽量摄取对消化好、营养价值高的食物以增加身体抵抗力，煮的比较软的饭和面、煮番薯、芋头、香蕉、苹果、优格、白肉鱼和豆腐等营养食物对肠胃负担比较小。
相反地，肉类、炸物脂肪含量高、蛋糕、糖果等糖类成分较多，以及贝类、生菜等纤维质高的食物都会对肠胃造成负担，应该控制摄取量、尽量少吃，才不会使肠胃的状况更加恶化。
▲炸物示意图。（图／达志／示意图）
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