做爱难满足女伴？　10招保护阴茎...不再「垂头丧气」

▲许多男性等到真正影响性生活，才重视阴茎健康。（示意图／记者张一中摄）国际中心／综合报导夫妻间想拥有美满的性生活，坚挺的勃起是不可少的关键！虽然许多男性都知道哪些行为有损小弟弟健康，直到真正影响性生活，才会正视。国外网站《Men's Health》访问美国耶鲁大学性健康诊所院长、泌尿学博士Charles Walker，并提出10点简单方式以利保护阴茎，避免永久性的勃起功能障碍，而毁了一生性福。

1.清理药柜某些抗忧郁、降血压、止痛及抗组织胺药物可能会引发勃起问题。有研究发现，抗过敏药或治疗感冒的药物也可能促使男性阴茎出现疲软现象。因此男性若有勃起问题，可检视自己是否正使用这些药物，并请医师以其他药物替代，避免自行停药。

2.缩减腰围腰围过粗易增加罹患勃起功能障碍的风险，相较于腰围少于89公分的男性，腰围超过99公分的男性，罹患勃起功能障碍的可能性为前者的2倍。腰围过粗代表体内坏脂肪含量越高，恐导致睾固酮含量偏低及发炎症状增加，而导致勃起功能受损。

3.戒烟抽烟不仅损伤血管内膜，还会影响阴茎的平滑肌，阻碍血液流向生殖器。与不吸烟的人相比，吸烟者患有勃起异常的可能性高出51%。

4.别把工作带回家庞大的工作压力让男性常处高度紧张和焦虑的状态中，容易让他们在床上「心有余而力不足」，不仅会影响男性睡眠品质，还会因为「缺乏锻炼」而造成勃起障碍。▼被工作压得喘不过气的男人，常间接导致勃起功能障碍。（图／达志／示意图）

5.高品质睡眠美国芝加哥大学研究发现，身体健壮的男性若连续3天睡不到5小时，体内的睾固酮含量会下降10%，进而影响性欲和勃起功能。维持每晚7～8小时的充足睡眠，且不熬夜，就能保护小弟弟健康。

6.保持口腔健康土耳其的研究发现，罹患牙龈疾病的男性再罹患勃起功能障碍的机率，为口腔健康者的3倍。说明口腔状况越差、勃起功能也越差。英国牙科基金会报告也指出，有严重勃起功能障碍的人，80%有牙龈疾病。原因在于口腔不健康，细菌即会渗入血液，损伤血管、降低血流而影响勃起。

7.饮酒限量华盛顿大学研究发现，有酗酒习惯的男性，勃起功能较差。酒精具有镇定效果，使人疲惫、妨碍性欲唤起。但少量饮酒并不会对男性性功能产生影响。

8.锻炼要出汗发表在《临床高血压杂志》上的一项研究成果指出，维持锻炼强度能减少体内发炎，有助于血管发挥有效功能。所以太过轻松的运动无法让男性获得好处，必须流汗才能有所「回报」。

9.不要偷吃外遇的人因为有很深的内疚感，而转化为焦虑，导致交感神经系统「超速转动」，让人长时间处于备战状态，意味着男性很难冷静下来。

10.别总是把笔电放腿上笔电所生成的热量会让睾丸升温，进而降低精子和睾固酮含量。尤其睾丸中生成精子和雄激素的细胞本对热相当敏感，所以男性应避免将笔电放在腿上。▼偷吃引起的内疚心态，让男性难提起性致。（图／达志／示意图）★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！