今日处暑 湿热难耐好烦躁 名医：最简单方法 轻松化解「秋乏」

今日是节气处暑，预防医学名医洛桑医师指出，把握阳光、把握睡眠，收敛神气、静心韬光养晦，是面对秋乏的良好生活态度。(图/中时新闻网制作)

今天是24节气里的处暑，是秋季第二个节气，「处」有就此打住的意思，表示暑气到此为止。暑完了，换秋老虎上，那又是另一种热。又雨又热又湿，晚上还凉凉的，这时节该如何保养？

●爱心大喷发，先休息好再喷

想要利他，自己身心灵要先顾好，你才有条件去利他。睡饱、吃好、该运动该走动都有动，保持思虑清晰、身体勇健。以这样的状态来利他，结果会相当圆满。如果太疲累、太烦躁，请先好好休息，休息并非偷懒，而是为了走更长远的路、为了能更好地去利他。

自我要求特别高、责任心特别强的人，常会舍不得休息。殊不知，养生如同养花，你细心呵护自己的生命之花，养好、顾好、修剪漂亮，绽放开来时，大家都能欣赏，能造福很多人。睡饱再来跑，比你拖着步伐跑，能带你去到更远的地方。

●认真考虑早点睡，一解秋乏

春有春困，秋有秋乏，皆因季节转换，冷热相交，人体启动保护机制，暗示人需以自身的静养，来平衡外在的变动。

子午觉能睡，最是好命。「子」是子时，半夜11点到凌晨1点，「午」是午时，早上11点到下午1点。尤其是夏天为生活奔忙，经常熬夜的人，到了秋天休整季节，之前元气损耗多了，现在会觉得疲累一些，那也是很正常。不妨比前些日子提早1小时去睡觉，晚上10点、9点、8点，都行。补元气的觉，晚上8点就可以准备上床躺平了。

●太阳出来再起床，别比鸡还早

夏天早起可以，但秋天这三个月，不用那么早。《黄帝内经》说「与鸡俱兴」，意思是没等到鸡叫你，你就继续滚棉被。城市里没有鸡，晨起的小鸟倒不少，等小鸟吃完早餐你再起床，时间刚好。

日光照到树叶、行光合作用，环境中充满新鲜氧气，你这时候起床，就正好可以吸到。天未亮即出门晨运，这样叫太过认真，不用那么拚。刚刚好，就很好。活得长又活得健康的，恰好是活得最刚好的那群。

●冷不冷热不热，当心秋老虎

虽说处暑已经「出暑」了，不过秋老虎一旦发威，头顶着大太阳，还是会让人像夏季一样爆汗。下场雷雨、一个台风来袭，天气又不一样了，要冷不完完全全冷、说热又不是彻彻底底的热，季节交替的时候，总是多变。

春有春困，秋有秋乏，皆因季节转换，冷热相交，人体启动保护机制，暗示人需以自身的静养，来平衡外在的变动。(示意图/Shutterstock)

所幸台湾纺织业很强，机能性布料销往全世界，我以前还曾特地寄回家乡给老妈穿呢！兼具保暖、排汗、透气、快干的机能性衣物，买几件好的来穿，天气再怎么变化都不怕。

●忌意志外驰，宜收敛神气

与春天的扬发、勃升相较，秋天属于收拢、内敛的季节。遇上好事，微开心即可，避免乐极生悲或遭人嫉妒、平白遭祸。遇上坏事，伤心也要有所节制，悲秋悲秋，落叶萧瑟已经够悲了，若遇上坏事还要伤心生气，坏了养生大计，那可要一路犯懒、消沉到隔年春天去了。

请替自己静出一颗平常心，以对顺逆，泰然处之、平淡处之、笑笑处之。

以医学观点来看悲秋，很大一部分原因出在「日照」。你身体里的快乐荷尔蒙血清素分泌，受日照影响，而秋冬日照时间都是比较短的。若再加上外头晴雨不定，或因防疫减少外出，鲜少接触阳光致使血清素下降，沮丧、失落、无力、失眠通通有可能发生。

请把握阳光、把握睡眠，收敛神气、静心韬光养晦，这半个月最好就这样！