明天是「处暑」人体易疲乏 医：2招解决

近来气候持续飙高温，明天(23日)将迎来24节气中的「处暑」。( 示意图/ Shutterstock )

近来气候持续高温，明天(23日)将迎来24节气中的「处暑」，中医师表示，真正暑气开始消散的节气是「处暑」，暑气将开始退去，早晚温凉，中午气温仍高，此时是一般俗称的「秋老虎」。由于人体进入一个周期性的调整，因此处暑时节要比夏季提早1小时睡觉，以防暑气累积，并多吃番茄、茄子、马铃薯、梨子。

中医师陆孝宸表示，处暑是24节气之中的第14个节气，秋季的第2个节气，此时虽已入秋，但离暑气消去仍需一段时间，所谓「处」在过去是「止退」或「躲藏」的意思，因此从处暑开始，暑气会开始退去，气温慢慢下降，雨量逐渐减少，早晚温凉，中午气温仍然很高。他表示，此时便是一般俗称的「秋老虎」，也容易有台风，大家出门要携带雨具，以备不时之需。

陆孝宸表示，因处暑正处于由热转凉的交替时期，人体进入一个周期性的调整阶段，身体会有懒洋洋的疲乏感，俗称「秋乏」；就中医而言，秋乏是为了弥补盛夏暑气带来人体损耗的反应，是体内自我恢复阴阳平衡的过渡性的现象。

有关处暑应注意的生活及饮食方式，陆孝宸建议，民众应早起早睡，即开始要比夏季提早1小时上床睡觉，改掉夏季晚睡的习惯，早睡可顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展，此时是调整身体的契机，以防暑气累积。

至于饮食，陆孝宸表示，处暑属于早秋时节，饮食应以甘淡、甘平为主，民众应该多吃当季水果蔬菜，少吃辛辣、煎炸或烧烤类食物，且此时不宜开始进行温补。他建议，民众多吃番茄、茄子、马铃薯、梨子，同时避免食用辣椒、生姜、花椒、葱桂皮、酒。