168断食人没瘦体先虚？医教2招破解 吃清淡就错了

执行168间歇性断食期间，因为体内盐份变少，较易出现头晕、血压偏低的情况。（示意图，Shutterstock／达志）

这几年来168间歇性断食超夯，却有不少人在断食期间，还没瘦下来，却常觉得头晕眼花、血压低，对此，减重医师宋晏仁表示，人在断食期间，因为胰岛素的下降，身体会排出更多的钠，造成电解质平衡，要避免头晕、血压低，他建议断食期间不要吃的太清淡，甚至可以喝一些盐巴水来改善。

宋晏仁在YouTube频道PO出影片指出，在诊间很多执行间歇性断食减肥法的患者会询问，断食期间觉得头晕、血压变低怎么办？的确有些人在执行断食后，因为胰岛素下降，身体排出的钠变多，而盐分是维持血压一个重要的电解质，如果血压平常不高，一旦断食后，就会头晕、血压低，他的建议是不要吃太清淡。

宋晏仁说，不要吃太清淡，这好像跟很多专家的建议是相反的，一般都是说要尽量少油、少盐、少糖与多纤维，这是因为传统饮食之下，胰岛素比较高，盐份容易留在身体，容易造成血压升高。

宋晏仁说，我们做断食这个策略，主要是要控制胰岛素与升糖素之间的比例，来降低胰岛素分泌量，这也使得排尿中留下盐成分变少，进而出现头晕、血压变低的问题，此时的策略应为不要吃得太清淡，且补充充足的水分，适量加一点点盐巴，好让血压维持在正常区间。