长假开工后心如死水 医教高招：人生瞬间有希望

长假开工后心如死水 医教高招：人生瞬间有希望。(示意图/Shutterstock)

9天春节连假已结束，精神科医师杨聪财表示，许多人在假期过后都会有「若有所失」情绪，但如影响到工作，例如：注意力无法集中、容易焦虑、容易疲倦，就应该好好收心，如果症状持续1周，就需考虑就医。

杨聪财提到，曾收治过1名30多岁粉领上班族，原本就有广泛性焦虑问题，每逢较长年假之后，回到办公室时，整个人不对劲，常忘了长官交办事项，一被上司盯上，就更加焦虑，什么事情都做不好，等到下班后，像是活了过来，找人吃饭聊天，回家追剧。

杨聪财指出，年后「放假后症候群」、「开工压力症候群」等患者求诊比例明显增高，有些人一想到工作量暴增，或是继续沉醉于假期欢乐中，就觉胸闷、睡不好、晚上恶梦，甚至不自觉手抖。

常见「开工压力症候群」症状包括：到了办公室后，就觉得紧张、焦虑、郁卒、坐立难安、专注力变差、身体易疲倦、爱乱发脾气，不满意自己工作表现等等。

杨聪财说，许多人或多或少都有「放假后症候群」、「开工压力症候群」症状，但一般只要3天至1周就回到原本生活轨道，不再觉得焦虑、忧郁，但如果症状持续1周，就应该积极就医。

如果延误治疗，可能损及脑健康力，引发忧郁症或焦虑症，杨聪财强调，学生及上班族均应学习正确纾压技巧，可以在短时间内回到正常生活形态，以免影响身心健康。

●开工后该如何好好收心？

杨聪财建议，最近几天应该尽量早一点睡，让作息规律；下班时之后，可以跑步，或是健身房运动；多想一些快乐的事情，或是与好友规划下次旅游计划，让生活充满希望、正能量。

有些民众已经开始规划下个228连续假期的行程，你是否也满心期待、找回工作正能量了呢？