「168断食」恐致死！医曝「3种人千万别试」…瞬间心肌梗塞风险高
▲间歇性断食被称为近年来最强的铲肉方法，但有3种人千万不要轻易尝试。（图／免费图库pakutaso）
「间歇性断食」近年来非常火红，更被称为近年来最强的铲肉方法，主要透过调整进食的时间来改善体态，分别有18／6、16／8、14／10三种方式，分子为禁食时间，分母为进食时间，在国外有研究显示，间歇性断食可以降低血压，有助于减肥、延长寿命，但有3种人千万不要轻易尝试。
台大医院北护分院院长黄国晋在节目《健康2.0》解释，间歇性断食和生酮饮食原理有点类似，借由热量控制达到减重的效果，停止进食之后，体内的酮体会增加，人体需要借由尿液将酮体排出，会使身体脱水，因而会有减重、降血压的效果。目前间歇性断食在人类研究有有降血压的效果，在动物实验里，则有降血压、抗老化、提升免疫力的好处。
▲间歇性断食分别有18／6、16／8、14／10三种方式，借由热量控制达到减重的效果。（图／取自免费图库pakutaso）
「这样的断食法虽然有很多优点，但并不是人人适用，也因为族群不同，不是大家都有效。」黄国晋指出，有慢性病的患者都不建议执行间歇性断食，如下列3种症状患者：
1.糖尿病患者：有低血糖的风险，一旦血糖过低，恐造成心肌梗塞或中风。
2.高血压患者：若血压太低，除会出现头晕的现象，也可能会引起中风、心肌梗塞的风险。
3.肾脏病患者：可能无法维持电解质平衡，脱水太多可能发生危险，甚至猝死。
▲有慢性病的患者都不建议执行间歇性断食。（图／记者简仲豪摄）
黄国晋也表示，间歇性断食固然有很多研究支持，但仍然不建议用这种方式来减重。他建议，一般民众若想要瘦下来，可以掌握下列几个简单原则：
1.3餐吃7分饱
4.均衡饮食
5.细嚼慢咽
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