狄莺沉默7天首发文！　「怎么做才能更快乐」写700字心灵鸡汤

记者蔡宜芳／综合报导

女星狄莺的24岁儿子孙安佐近日因失控行径备受争议，狄莺夫妇的一举一动也受到高度关注。狄莺在事发后沉默了一周，6日终于更新社群动态，发出超过700字的心灵鸡汤，似乎是在为自己和儿子打气。

▲狄莺在孙安佐出事后，多日未更新社群。（图／翻摄自Facebook／狄莺）

狄莺6日在社群分享关于知名心理学家塔尔‧班夏哈的故事，内容主要是班夏哈探讨「怎么做才能更快乐」，并指出「如果你压抑痛苦，痛苦反而会变形会膨胀」，认为该哭的时候就哭，该欢笑时也别忘了大声欢笑，「让情绪自然地通过，接受真实的自己。」

▲狄莺沉默7天后首度发文晒照。（图／翻摄自Facebook／狄莺）

狄莺的PO文发出后，引来许多网友为她加油打气，「姐～你还好吧！很担心你喔」、「相信姐会有智慧再一次解决问题，希望孩子能懂父母心，一切早日回归正常轨道」、「加油，一切都会过去」、「坚强勇敢～为母则强的妈妈加油喔」。

【狄莺全文】

狄莺日安唷

《怎么做才能更快乐！》

塔尔‧班夏哈曾任教于哈佛大学，哈佛开设的「正向心理学」及「领导心理学」名列哈佛史上最受欢迎的课程，许多学生还向学校反应，这两门课「改变了他们的一生」。

塔尔‧班夏哈说过：与其问自己快不快乐，不如问自己「怎么做才能更快乐？」

16岁以前，他常常觉得自己好像遗失了生命某样重要的东西。他以为只要全力以赴达到梦想，赢得以色列全国回力球赛冠军，就能弥补那份空虚感。刚开始如愿以偿获得冠军时，的确喜不自胜，快乐到无以复加，没想到庆祝会结束一回到房间，在没有预警的情况下，那份空虚感突然又蜂拥而上。

一开始，他试着说服自己，那只是爬上了兴奋的最高峰后所出现的短暂失落低潮，随着时间推移，他渐渐意识到，即使再找到新的目标，再得到一个全国冠军，依然无法找到他长久以来所「遗失的东西」得到他内心真正的快乐。

塔尔‧班夏哈说：「追求快乐是个持续进行的过程，只有无限连续的点而没有某个定点。今天的我活得比五年前快乐，但愿五年后的我又比今天更快乐。把注意力放在能使我们更快乐的做法上，不只帮助别人活得更快乐，也将『活得更快乐』列为自己终身努力的目标。」

看到缺点，也看到优点，这就是「and」的艺术我们看到恶也看到善，看到阴也看到阳，必须兼顾对立的两方，才能看见整体。塔尔‧班夏哈笑着说，佛陀追求更高境界的快乐与幸福，但祂也同时看见世界所有的苦难并感同身受。凡事不能只看到一半，注意「and」兼顾的原则，除了看到对方的缺点，也看到对方的优点，就能兼顾到整体。

如果你压抑痛苦，痛苦反而会变形会膨胀。如同塔尔‧班夏哈在《幸福的魔法》书中引用圣艾修伯里的话语：「释放自己，让自己抒发；顺其自然地抒发悲伤，你的痛苦就会消失」，该哭的时候就哭，该欢笑时也不忘大声欢笑，让情绪自然的通过，接受真实的自己。