度過霸王級寒流 中醫推薦吃5物

寒流袭来，姜母鸭适合非燥热体质的人食用。图／123RF

寒流来袭全台急冻，多地传出因低温导致送医急救个案。中医师建议，天气寒冷应「早睡晚起」，起床时先在被窝里活动筋骨，突然下床可能温差过大，饮食上有5项冬日暖脾健胃的好物，民众可加入到日常三餐，度过霸王级寒流。

气温变化威胁健康。中医师公会全联会副秘书长陈博渊建议，清晨较冷，民众起床时，先在被窝里面活动筋骨，从末梢关节开始，手指抓一抓、手肘动一动、四肢都摇一摇，接着翻翻身，让身体活动起来，再掀被。

「起床别起太猛，先坐在床边一下。」陈博渊表示，起床若一下子站起来，很容易导致低血压，因此慢慢来，也让身体适应一下被窝外的温度再起身，并添加一件衣服，脚则避免直接踩地，穿个拖鞋，起床喝杯温开水。

天寒地冻，上班族出门好痛苦，陈博渊表示，出门前要先调整体温到适合的状态，不要一下子就从温暖的室内跑到室外，可先开一些室内门窗，让冷空气稍微跟室内的温度平衡，避免温差大让血压飙升；上班族久坐循环不好，脚就容易冷，可以在腿上盖件外套、小毛毯，湿冷的天气多喝点温开水，能够暖暖身。

天气寒冷，饮食上可以加入御寒的药方，陈博渊提供5项冬日好物：

1.姜母鸭：适合非燥热体质的人食用，但若是体质虚寒，要酌量不要过度，血压高、血脂高、血糖高的三高民众，也要避免过强的刺激。

2.桂圆红枣茶：糖分可以增加人体的热量，但有血糖问题的人要注意摄取。

3.四神汤：补脾胃又补气。

4.羊肉汤：补形又健脾，亦可加入当归、生姜作为药膳食用。

5.黑豆：冬天重脾胃，黑豆可补肾气。

陈博渊表示，寒流来袭、气温骤降，可先从推荐的食材中斟酌进补，提升身体的动能，枸杞、黄耆、甘草、当归都可以加入生活饮食中，保持身体健康挺过寒冬。