對朋友好有錯嗎？小心「心理財產」被偷走，這八種人最該注意！

心理师辛华表示，社交边界的缺失，很容易让人际关系变得很累。无论是你对别人的过度关心，还是别人对你过度干涉，都会让彼此的社交关系变得沉重，令人焦虑。 示意图／Canva

建立明确的社交边界

我曾有很长一段时间有意逃离和回避社交，但疲惫感仍然挥之不去。于是，我开始认真地整理自己的社交关系，抽丝剥茧后发现，原来是「社交边界」出了问题。

小时候，我们想和朋友靠得很近，恨不得形影不离，把所有的故事和好东西都跟朋友分享。但当我们长大成人，从年幼的情感型友谊逐渐转向社会性往来时，交往规则也出现了改变，我们越来越渴望有自我空间。

这也就意味着，人与人之间，并不是距离越近越好。然而并非所有人都能够意识到这一点。所以，当问题出现后，很多人始终没有找到根源。朋友换了几轮，疲惫感始终挥之不去。

社交边界的缺失，很容易让人际关系变得很累。无论是你对别人的过度关心，还是别人对你过度干涉，都会让彼此的社交关系变得沉重，令人焦虑。

例如，你的朋友遇到感情问题，你苦口婆心地说了一大堆话劝她分手，对方却淡淡地回了一句：「我想先静一静！」你会莫名地产生一种失落感，觉得自己好心相劝，却换来冷漠，甚至会认为这个朋友真有点差劲，自己在社交中的付出被辜负、不值得。

又或者，你的朋友总是喜欢麻烦你做各种大小事，如果你拒绝或不悦，对方就指责你小气，仿佛不帮忙他是不应该的。

很多社交困境其实是因为没有掌握好距离和尺度，于是失去边界感。

无论我们是越界者，还是被侵犯者，都会让彼此的社交关系变得沉重。

你的社交边界清晰吗

相信面对这样的问题时，很多人的答案是模糊的，很难进行自我判定。那么可参考以下几种特征。

以上几种特征中，如果有四项以上与你的情况吻合，就代表你的社交边界处于模糊的状态，需要适当调整。

每个人的心里都有一间房子，房子里装着自己的心理财产。而这间房子需要有明确的边界线，就像院子需要有围栏一样。

这种边界在心理学上被称作心理界限。人或动物都会尽力地维护自己的两种生存空间—物理空间和心理空间，而这种空间与外界的界限就是边界。心理边界是为了将自己的心理空间与他人区隔开来，以保有自己的个性，并保护自己的内心。

如果你的心理边界不明晰，那么你的心理财产就会被人任意取用，你也会慢慢失去自我，变得焦虑不已，失去安全感。

《人际断舍离：学校没教，但社群时代必修的人际关系整顿课》。 图／幸福文化

本文摘自《人际断舍离：学校没教，但社群时代必修的人际关系整顿课》，2024/06/13幸福文化

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