跟着IPSS跳Zumba 小S的22吋小蛮腰靠这招
自称是IPSS的小S在《康熙来了》结束后,过着职业妇女的生活,最常在脸书上分享的除了小孩、厨艺,就是Zumba了,这种运动不仅健身也能帮助瘦身,小S就是靠它成功瘦到44公斤,腰身大大瘦了一圈。
▲小S拍摄中国《时尚健康》杂志秀蛮腰。(图/翻摄自zaoannvshen.com)
Zumba充满魅力的原因在于,透过音乐动感及易学的动作与间歇性有氧结合在一起,舞步不仅简单有趣,在跳Zumba的过程当中,也像参加Party一样的欢乐。整体因为没有太复杂的动作,让刚接触舞蹈的朋友好学习,也因为融合许多舞蹈元素,让舞蹈动作较多元,总让在跳Zumba的人有似曾相似的感觉。
▲小S靠Zumba体重降至44公斤,也让腰瘦了一圈来到22吋。(图/翻摄自anyv.net)
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感受音乐
Zumba的精随是舞者对音乐节奏的了解,最重要的是将身心灵放松后的感受,听懂了音乐的节奏,让动作在音乐的流畅间发挥的恰如其分,才能跳出Zumba的灵魂。
▲感受音乐节奏让肢体律动,跳出Zumba的精神。(图/翻摄自pinterest)
每一个动作在跟上节奏之余,全身的肌肉都要做到最大限度的配合调度达到锻炼效果,软弱无力的肌肉,对锻炼和舞蹈的美感没有帮助。
▲透过锻炼肌肉,雕塑身材,跳出美感。(图/翻摄自onedio.com)
放开肢体动作大
跟上节奏、学会动作后,尽情地舞动,动作小了力量无法展现,动作大了才能展现出Zumba的激情。
▲舞动肢体,跳出Zumba的激情。(图/翻摄自apropotv.ro)