喝酒=喝油！营养师曝酒类热量 第一名出乎意料

高敏敏指出，奶酒因为加入大量奶油，所以热量和脂肪量相当高。(示意图/达志影像)

小酌一杯是不少人纾压的方式之一，但营养师高敏敏提醒，喝酒容易刺激黏膜，使身体细胞产生发炎反应，导致免疫力下降，对于现在疫情肆虐的大环境下相当不利，而且酒类的热量非常高，一杯奶酒的热量就超过一碗饭，因此一定要注意摄取量，以免伤身又害自己发胖。

高敏敏在脸书粉专指出，喝酒就像是在喝油，以一杯100毫升为单位计算，58度高粱的热量就高达324.8大卡，酒精浓度33.4%的伏特加有231大卡，41%的白兰地和威士忌则是229.6大卡，22%的韩国烧酒为150大卡，10.6%的红酒是85大卡，3.5%的台湾啤酒则有34.3大卡；从上述例子可以发现，酒精浓度越高，热量也跟着越高。

除此之外，奶酒的酒精浓度虽然只有17%，但其热量也是非常惊人，一杯就高达326大卡，已经超过一碗白饭的热量；对此高敏敏解释，因为奶酒里加入了大量的奶油，所以才会导致热量和脂肪的提升。

高敏敏表示，女性一天的饮酒量不应超过1个酒精当量，男性则不应该超过2个酒精当量，1个酒精当量等于15克酒精、105大卡，相当于375c.c.啤酒、110c.c.红酒、150 c.c.水果酒以及30~40 c.c.烈酒，而男性可以喝的量就是女性的2倍。

不过高敏敏建议，防疫在家最好还是以水、无糖茶来代替，如果真的很想喝酒，也要注意摄取量，以免影响身体健康。

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