基普乔格VS基普图姆，为啥叫“基普”的都这么能跑？

马拉松新王诞生，基普图姆芝马2：00：35，成为首位在六大满贯赛事跑进2小时1分的人！

基普乔格VS基普图姆，同一赛场上“王见王”的世纪对决，不知会在哪场大赛发生？

但为啥叫“基普”的都这么能跑？

那些创造田径历史的“基普们”

基普乔格——马拉松之王

2次打破世界纪录，两届奥运会马拉松冠军，人类历史上首个破2的人。

芝马、伦敦马、柏林马、东京马4大马冠军，他曾说：“我将成为历史上第一个实现奥运会马拉松三连冠的人。”

基普图姆——马拉松天才少年

23岁的他，马拉松生涯不到一年。第一场马拉松就跑到201，第三场2：00：35突破世界纪录。 下一场马拉松大赛，所有人都期待他破2的神迹。

基普耶根——长跑皇后

女子两项世界纪录保持者，两届奥运会1500米女子冠军，曾50天连续打破3个项目世界纪录：

6月2日1500米，3分49秒11；

6月9日5000米，14分05秒20；

7月21日1英里，4分07秒64。

基普鲁托——世界大赛冠军

本森·基普鲁托（Benson Kipruto），2021年波士顿马拉松冠军，去年以2：04：24夺冠芝马并刷新PB。

阿莫斯·基普鲁托（AmosKipruto），2022年伦敦马冠军。

“基普家”成功的秘密是什么？

也许他们最明显的相同之处，都出生和成长在肯尼亚——长跑冠军的摇篮。

源自基因的天赋

大部分肯尼亚顶级长跑运动员均来自东非大裂谷地区，这片区域的许多人都属于卡伦金族。卡伦金人常常被描述为具有良好的自然奔跑属性：较低的体脂百分比和修长的腿。

如基普乔格约170cm，但他的腿部肌肉精瘦得惊人、体脂率非常低，强大的腿脚力量让他跑起来像是草原上飞驰跳跃的羚羊。

得天独厚的训练环境

纪录片《为跑步而生，肯尼亚的秘密》提及，海拔2500米处，稀薄的氧气使运动员在训练时，身体能产生更高浓度的红细胞和血红蛋白，而这为他们在低海拔地区比赛提供优势。

天然松软的红土、绵延的砂石土路，拥有极好的减震性，长期会让运动员的足踝小腿灵活又稳定。

广袤的森林，温和的气候 （全年白天气温在22﹣26 ℃，夜间降至10﹣12 ℃） 及良好的空气质量，让这里成为长跑天堂。

科学训练及教练奠定基础

即便肯尼亚选手天赋异禀，但高水平的教练团队带来的科学训练为他们的成功奠定了基础。

目前在肯尼亚执教的世界著名教练约有几十位，其中包括享有盛誉的意大利教练雷纳托·卡诺瓦、德国教练霍根等。

100%投入枯燥的训练

位于肯尼亚的NNRunning训练营，很多精英球员每年在这里练习11个月。

离开家人，面对极简的生活、枯燥强度大的训练，心无旁骛。营地内只有简易的宿舍，一个电视室，一个小图书馆角落供运动员看书，一个客厅供他们吃饭，一个简单的健身房，及用于冰浴的大蓝 色塑料桶。

基普乔格近20年的日常几乎是固定的：每天清晨5点前起床，5点50分就开始跑步。一周之内，他和其他营员会进行一次比赛强度的长跑（30-40公里），几次慢跑，两次核心训练，此外还有力量训练和身体调理，以及一到两次法特莱克训练。

良好的团队训练氛围

肯尼亚众多训练营有很多冠军，运动员们会互相上课、辩论，互相激励进步。最好的运动员聚在一起，自然孕育出更多“最好的运动员”。

营地的生活基本也是运动员自给自足，没有专人为他们服务。就连基普乔格也没特权，回到营地依然要履行打扫卫生的工作。

桑说：“我不希望运动员生活在一个孤岛上，我们的想法是确保这些运动员成为全面发展的人。我们也不希望运动员成为一个竞技水平很高，但是却缺乏社交技能或者与社会脱节的人。”

在 肯尼亚，或许对于他们来说，只有出人头地才能改变个人和家庭。

也许他们从踏入训练营前，就清楚来这里的目的是什么，他们不需要更多，日复一日极简的生活、艰苦的训练等，让他们更加 专注 。

天赋固然重要，但更多的是心无旁骛，100%全力以赴的努力训练！

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