健身模特，坚持7年获得WBFF比基尼模特身材，圈粉无数

“做让自己感觉良好的事情，因为幸福是最重要的。永远不要让任何人抱住您，做您想做的事！当您自己做自己喜欢的事情时，生活会变得更好！”艾米·丽（Amy Lee）常常说。

下面猫老师健身分享艾米·丽（Amy Lee）平时训练的程序，希望对爱美的女性有所帮助。

一、艾米·丽（Amy Lee）的训练理念：

坚持有氧运动，时间控制在30分钟以上，而且有氧运动排在力量训练之后。

坚持阻力训练，力量训练可以塑造身材的曲线，而且还可以增加身体的基础代谢。

一周坚持2至3次HIIT训练，HIIT可以使她全年保持较低的体脂，而且又能保持肌肉含量。

二、艾米·丽（Amy Lee）的营养理念：

毫无疑问，米·丽（Amy Lee）健美腹肌的另一个重要因素是她的饮食习惯，如下所示：

米·丽（Amy Lee）在用餐计划中将健康饮食放在首位：她完全避免加工食品和快餐，只要有时间，她都会做一些她最喜欢的健康食物。这样，她就可以完全控制食物中的成分质量。

米·丽（Amy Lee）会优先考虑健康蛋白质和优质碳水化合物：这样可以确保她的肌肉中充满氨基酸和糖原，从而刺激肌肉蛋白质的合成并保持较高的能量水平；脂肪也是她饮食中的一部分，但是由于脂肪含量高，她不会过量食用脂肪（每克脂肪约含9千卡，而碳水化合物和蛋白质则为4千卡）。