今日夏至｜悠悠夏日长

夏至，是古老的传承，

二十四节气中最早被确定的一个节气。

夏至，是盛夏的起点，

不久后便会进入一年中最热的三伏天。

夏至，是“立竿见影”，

这一天是北半球白昼最长的一天。

“日长之至，日影短至至者，

极也，故曰夏至。”

夏至时节，万物繁盛至极

映日的荷花，接天的莲叶

亭亭玉立，温婉多情

清风吹拂，缕缕荷香随风飘来

驱散了夏日的燥热

迎接夏至仪式感

当然需要吃一顿小好

此时的小龙虾最为肥美

是夏季美食的不二之选

盛夏开始

人们常常没有食欲

过多食用冷饮会造成脾胃伤害

所以在饮食上：

清淡为主 切忌贪凉

宜多食蔬果谷物类

尤其可多吃瓜类食物

如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等

温度攀升

潺潺流动的山泉小溪

成了夏季出游的好去处

捧起一捧水

一头扎进清凉的夏天

面对扑面而来的暑气

这份健康攻略请收好！

饮食方面

阳极阴生, 阴气居于内, 所以, 在夏至后, 饮食要以清泄暑热、增进食欲为主。不宜肥甘厚味，不可过食热性食物，以免化热生风, 激发疔疮等疾病。

情绪方面

容易使人烦躁或倦怠，因此精神调养很关键。中医认为，夏季五行属火，应五脏之心，夏至要培养乐观外向的心态，保持精神饱满，心胸开阔。

运动方面

不宜过于激烈，否则会导致大汗淋漓, 汗泄太多, 不但伤阴气, 也易损阳气。运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行, 场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。

起居方面

应早睡早起，中午应适当午休，中医理论认为,午时 (上午11时~下午1时) 是一天之中阳气最盛、阴气初始的时刻, 午时小睡一会儿, 可以很好地滋阴护阳, 使阴阳平衡，午睡时间一般以半小时到一小时为宜。

融媒体编辑:刘佳伦 李燕

责任编辑:丁文