懒得吃饭、不想交朋友　5个征兆表示你累过头

▲觉得自己工作越来越累，须衡量自己是否出现隐性疲劳症状。（图／pakutaso、unsplash，以下同）

记者蔡惠如／综合报导

面对马不停蹄的生活，许多人会找时间去纾压，但疲劳其实是会累积的，长期下来可能就会出现「隐性疲劳」的症状，若有以下征兆，就代表你的生活实在让你「太累了」，也代表你的舒压方式需要改变，为了避免形成长期的倦怠影响工作表现，快衡量自己是否有这些状况。

▲长期疲劳会影响工作表现，需要调整生活比重达到平衡。

忙到没嗜好若你以前有喜欢的兴趣，却很久都忙到懒得去做，表示你已经累到放弃自己喜欢的事，需要重新找回平衡，在做自己喜欢的事情产生的愉悦感，可以排遣工作上的压力，连自己喜欢的东西都没兴趣，就代表落入疲劳轮回。

睡得不好无法排遣掉的工作压力跟行程，干扰了你每日修复身体的机制，导致常睡睡醒醒、浅眠、醒来后仍感觉疲劳，不但会影响身体健康，还会干扰每日效率，长久下来对工作是负面影响。

▲睡得不好，总是感觉没精神，身体会越来越倦怠。

忘记或懒得吃饭在工作时忙到错过吃饭时间，有时甚至发懒不吃了，也代表身体机制已经不规律了，有时过了吃饭时间，还会习惯乱塞一些东西来填胃，错把零食当正餐，长久下来会影响食欲与情绪不稳。

容易生气不耐烦长久累积的慢性疲劳，会牵动自身的情绪，慢慢的想法会变得消极悲观，且长期忙碌导致思绪不清、有时无法思考的状况下，成就感、满足感也会每况愈下，不知不觉会变得容易生气，对其他人不耐烦，有时走在路上时常觉得路人挡路，情绪容易暴躁。

▲对事情容易显得不耐烦，跟以前比起来个性不同，就需要注意是否太疲劳。

社交变得很累疲劳会让你对周边一切东西都失去兴趣，除了不得不做的工作之外，慢慢的会跟社会脱节，当跟朋友聚会发现你时常不了解他们的话题，或是简单的交谈都无法正确说明你的感受，就代表你缺乏纾解压力与休息的时间。