林郁婷遭比X、十元被罵蹭熱度…當被酸民激怒時 郭葉珍：觀想對方浸泡在酸醬缸裡

土耳其选手卡拉曼在落败后，曾以两手食指比出「X」抗议。法新社

跟奥运有关的新闻、社群媒体，经常会跟着情绪起伏，有开心、有兴奋，也有愤怒。我觉察到当我情绪起伏，想要攻击时，我经常使用一个方法来面对我突如其来的愤怒。这个方法是：图像化。

碰到有人酸王齐麟的女朋友十元蹭热度，我气愤极了，想要动笔发动攻击。图像化帮助我息怒火，克制了冲动。这个图像是观想说这个话的人浸泡在酸酱缸里。有可能已经浸泡20年、30年、40年。这么一想，心里就会不生气了，难怪他说出来的话那么酸，能够理解。

后来看到林郁婷赢了，土耳其选手竟比「X」！结果一些人出来开始攻击吴凤说：滚回去土耳其！不是啊，这关吴凤什么事啊？瞬时一个图像浮现在我脑袋。一个身体很大的婴儿，他的前额叶小小的，生气的挥舞着手，不分对象的乱叫乱哭乱打。观想到这个形象之后，我又息怒火了。

他的身体虽然变大了，年龄增长了，可是前额叶还没有相应的发展，难怪他会这样生气的不分青红皂白，不分对象的写信给人家乱骂。这样的视觉化帮助我很多。经常这样练习，除了让我比较不会在第一时间被激怒、不会做出不理性的回应，也比较能够生出慈悲心。

说实在的，对于他人恶意的行为，用骂的、用批评的如果能够消灭他们的行为，那就容易了。问题是我们都知道，用骂的、用批评的不但不会阻止这样的行为，反而会让这样的行为恶化。

既然我今天从事的是教育，如果不能冷静下来、没有办法发出慈悲心，那就没有办法、也不愿意以善巧的方法来引导对方成长。

因此在面对他人不恰当的行为，最重要的还是得要用方法冷静下来，让自己心怀慈悲心。冷静了，怀抱着慈悲心，我们才能够用有智慧的方法来引导对方也做出适当的行为。而这个方法就是以不嘲笑的态度，用视觉化的图像来帮助自己冷静下来。

王齐麟（右）开心见到女友陈诗媛接机，2人甜蜜牵手。联合报系记者黄仲明／摄影

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