马拉松随笔（下）
跑步最大的享受，就是享受自我管理，让自己住在一个比较理想的身体里。（本报资料照片）
不断提升
见台北市政府某宣导广告，强调台北是「不断提升的城市（Adaptive City）」。
不断提升！
多么令人愉悦、振奋的理念。
不拟虚度此生，我，也有一颗不断自我提升的心。
在这颗心鼓动下，阅读与跑步，正是我不断自我提升的方法！
机器人与蝴蝶
阅读之必要。关怀之必要。
阅读所以必要，一个简单的原因是，那是一种精神充电；机器人都要充电，何况人？
关怀所以必要，一个简单的原因则是，哦，且容我借用法国作家纪德的话来说：「一只自我中心的毛毛虫，将永远不可能成为蝴蝶。」
是啊，岁月中，一旦停止阅读与关怀，我们便进入了思想的半衰期，以及生命的马纬度无风带了。
所以，无庸置疑，且持续跑温暖的关怀马拉松，与充实自我的阅（悦）读马拉松吧！
四体不勤．五谷不分
《论语》〈微子篇〉中记载，孔子学生子路某次随老师外出，不慎落单迷途，他向路边一长者探询：「你看见我老师了吗？」
没头没脑天外飞来一问，惹火了老人家，长者当下没好气回答：「四体不勤，五谷不分，孰为夫子？」（你这年轻人，四肢不劳动，五谷分不清，谁是你老师？）
四体不勤，五谷不分，自此便成世人对读书人和知识分子的既定评价、刻板印象。
四体不勤，指缺少体能活动。
五谷不分，指生活知识不足。
如今，琢磨两千多年前这有名典故，莞尔之余，我的想法是──
处于知识爆炸之二十一世纪，身为读书人，五谷不分，或许还可接受；但若四体不勤，成为沙发马铃薯，那可就真要贻笑古人了！
对抗地心引力
女神卡卡（Lady Gaga）曾说：「我爱人群！」
和她稍稍不同的是，我爱人类，但并不那么爱置身人群之中。
因此在跑步一事上，我喜欢个人化独跑，而非集体化群跑。
因为独跑自由无碍，是很好的面对自己、沉淀自己、亲近自己、观照自己的时刻，那也是我们海阔天空和世界进行对话之时。
但我相信，群跑亦自有其欢快独到之趣。
其实只要迈步奔驰，对抗地心引力，乐在其中，不论群跑、独跑，都是值得投入个人身心、时间去从事的──
美丽的运动。
住在一个比较理想的身体里
若说跑步是一种享受，那么在享受流汗的快感、享受被风抚触的舒适、享受与自我和世界对话的愉悦外，跑步最大的享受便是享受自我管理──
体重管理、健康管理、 形象管理、时间管理、生活目标管理，让自己住在一个比较理想的身体里。
避免失眠的方法
相信吗？跑步，其实可以在枕上进行！
例如，将睡未睡之际，若在脑海中描绘、规划次日的跑步路线与行程，想像自己奔驰在水岸、骑楼、公园、小径、林荫大道的景象，精神便渐松弛，意识亦渐模糊，不知不觉便遁入梦乡。
在枕上虚拟跑步，那是我避免失眠的一个方法。
内外强壮的自己
「妳最喜欢怎样的跑步天气？」
曾经，朋友问我，我回答：「摄氏十二度左右的阴天。因为冷的刺激令人清醒振奋，身体逐渐发热变暖也令人愉悦，但除极端天候如酷暑极冻之外，通常，跑者的自我训练不太受天候影响。」
「那么，」
朋友接着问：
「妳的跑步哲学是什么？」
我笑回自己没什么跑步哲学，只是想在平凡静态的生活中给自己一双轻快自由的翅膀。
只是认为医家所言「上医医未病」，言之成理，而加以实践罢了。
若我们的身体就是我们的潜意识。
若我们自己，就是我们自己过去一切行为的总和。
那么借由跑步，我想追求、创造的只是──
一个内外强壮的自己罢了。
雨水扑满
曾经，练马拉松跑至关渡，见某农舍旁有一黑色大塑胶桶，上书「雨水扑满」四字。
光天化日之下，爱物惜福、节约天然资源的一片善心，昭然可见。
啊，小小的路跑风景，美好的生活启示，如是我见，如是我思，如是我学习，于是，效法「雨水扑满」的主人──
．如何友善地球？
．如何让这世界可以更好？
．你可以为这世界做点小小的什么？
遂也成为我常自问的课题。
不追求标准答案
出版社转寄来某女性读者给我的一封信。
简单亲切的问候外，工整的楷书字体胪列了几个问题，其中一个是：「请问家事跑可不可能？」
家事跑？
我笑起来，这读者自创的名词，是指边跑边做家事吧！
玩味此有趣的创意思维后，我诚恳回复：
「相信妳一定见过附有工作平台、让人可一边进行飞轮有氧运动、一边使用电脑的立地自行车吧！
若自行车运动可结合工作进行，若一分时间可做双重，甚至多重利用，那么跑步为何不可结合他事？我就曾见过推婴儿车缓跑、既蹓小孩又从事运动的年轻爸爸喔！
总之，任何事都招中有招，运用之妙，存乎一心而已，所以让我们顺势而为，突破框架，不追求标准答案，但求忠于自己，健康愉快，该怎么做就怎么做吧！──谨以此与妳共勉。」
我希望，如此由衷之言，能让一位充满企图心的女性感到满意。
开花的心，开花的笔
诗人余光中曾说：「诗兴不绝则青春不逝。」
不逝的，是心中的青春，一种与日俱增的作家能量。
于是，展望自己未来的创作马拉松，在充分展开正面的自我对话后，我对自己身为作家的定位乃是──
为爱而写，去疗愈受伤的世界。
简言之，以一颗开花的心、一枝开花的笔，耕耘每一个开花的日子，串连起一场开花的岁月，让生命成为一场丰收！
我想，那应就是所谓的──
青春不逝，Forever Young！
文以载道载的是什么道？
韩愈说：「文以载道。」
常想，所载之道应是什么道呢？
经多年摸索、思考、探求与自我辩证后，我给自己的回答是：「文以载道，所载应是艺术之道与关怀之道。」
艺术之道反映在形式技巧上，关怀之道则显现于作品的主题内涵中。
艺术之道呈现的是作家的美学思维，关怀之道则映现出作家温暖的价值观。
以作品为载体，去承载如此的艺术之道与关怀之道──那是我选择写作做为终生事业、做为社会参与方式后的自我期许，与矢志完成的文学马拉松。
瓶中信
另外，我记得托尔斯泰亦曾如此说过：「若你觉得所写作品，是在传达对人类幸福有用的讯息，自己名字完全可以隐藏，且从中不获得任何利益与称赞都还是要写的话，那这作品便有一定要写的价值。....」
其实，所谓作品，说穿了，就是作家在浩瀚的时光之海中，向这世界寄出的瓶中信。
天地苍苍，时光茫茫，所谓名利，真何足道哉？
而文学马拉松过程中，若能向人间、向有缘的读者，寄出「对人类幸福有用」的瓶中信，创造作品「一定要写的价值」，则对作家而言，实亦于愿足矣！
该如何祝福我们的地球
我相信，让自己幸福健康快乐，地球上便减少了一个忧郁不幸的人，那便是我们对这世界最基本的贡献。
当联合国在2022年「世界人口日」（7/11）宣布，全球人口将于2023年达到80亿时，一个普世性的问题乃随之浮现：该如何祝福我们的地球？该如何减轻地球──我们共同的母亲──这么沉重的负担呢？
「让我们活出更好的自己。让我们以健康正向人格，温暖世界。让我们持续圆满幸福，为人间创造美好的蝴蝶效应、善循环。并且，让我们不要成为这世界破坏性和伤害性的力量。
让我们为地球跑一场持续爱她、善待她的温柔马拉松！」
──在深刻思考且自问后，望向窗外耀眼的阳光，那是我对这问题，啊，最真诚的回答。（完）