「你現在所擁有的都是最好的！」黃越綏：老了要懂事緩則圓，才能自由自在

黄越绥认为，老年人一定要「学会知足」，用感恩的心看待每天活着的价值，活着不是为了埋怨。 图／黄越绥提供

步入人生下半场，许多熟龄族开始准备退休享福，但此时，身心灵都会出现明显变化。面临未来全新且未知的挑战和难题，该如何克服？心态上又该如何调适呢？

年老不只是身体的事，心理与灵魂也会变化

两性作家黄越绥分析，当65岁退休年龄到来，女性走过更年期，男性也走过焦虑期，身心灵等方面都会有所改变。

首先，身体将面对健康问题，许多慢性病开始出现，身体的退化，包括记忆力衰退、筋骨退化等挑战。

其次，心理上的空虚与孤单会自然产生。尤其当孩子都已成家，身旁老伴又不在，寂寞感会更加强烈，「有时候会觉得开始被这世界遗忘，如果子女久久不看你，也会觉得被遗弃的伤感，皆会渐渐出现。」

心灵层次方面，65岁对死亡会很敏感、害怕面对死亡，「有时不只面对自己的死亡，也会开始处理上一代亲人，如父母亲、祖父母或有同学朋友的父母亲长辈走了……」也会感慨不久可能会轮到自己。

黄越绥表示，人生后半生的挑战和难题，通常分为3方面：一是财务问题，收入锐减，意外也会频频发生；第二是情感方面，人老了不论是原生家庭、婚后家庭、再婚后都会碰到家庭问题、婚姻问题、人际问题等；第三是健康问题、安全问题。

「人一旦上了年纪，动作也会跟着变得缓慢，」黄越绥说，像我个性本来就比较急躁，到老了还是没太大改变，体力还是有差。一旦你的行动已经无法再配合你的时候，你必须谦卑地向老化妥协，并且学习用事缓则圆的境界来安慰自己。

懂知足才能常乐，活着不是为了埋怨

今年77岁的黄越绥，说话铿锵有力，面容保养得宜，她认为，银发生活应该自由自在、随心所欲，照着内心声音走。

「年纪越大，自处时间越多，应多安排合适身心灵的活动。」黄越绥创办公益团体单亲儿童文教基金会，天天忙碌于关怀弱势，毫无多余时间胡思乱想，让她生活相当充实。

年纪大，身体或多或少出现病痛，黄越绥是既来之则安之，选择与疾病共存。长期受睡眠障碍困扰，即使吃安眠药也没用，「睡眠障碍是因习惯导致，最后我去适应它。」

她不勉强自己跟一般人一样早睡早起，她则是晚睡晚起。她笑说，医生说她是天才，一天只睡4小时就足够。

话语中藏不住乐观性格，黄越绥说，老年人一定要「学会知足」，知足才能用感恩的心看待每天活着的价值，这非常重要，活着不是为了埋怨。

「好好活下去就是最大目标」

许多人因没有目标而害怕退休，「其实要『好好活下去』就是最大目标，『好好』的意思是让自己开心。」什么事都不做也无所谓，做自己有兴趣的事，利用有限的年龄，活一天学一天。

「如何跟自己和解、跟自己共处，享受仅有的晚年很重要。」黄越绥说。

不少长辈经常感慨子女不孝，黄越绥表示，凡事心态正向，看事角度乐观一点，不孝也没关系啊，养大孩子是义务跟责任，孝顺没有标准，偶尔回来看一次，或是过年过节给一点钱，她觉得这就已经很孝顺了。

「你现在所拥有的都是最好的」

「老人一定要看得开，看得开要先知足，你现在所拥有的都是最好的。」从这个出发点就很容易满足。相反地，如果不正向思考、每天找碴，陷入自怨自艾的漩涡，就会非常没有意义。毕竟，『心存感恩的老人』走到哪里人家都欢迎。

黄越绥的人生座右铭不追求圆满，反而强调「完满人生」更适合她，「所有给我的角色我都扮演完了，圆不圆满是别人给我的评价，我是完满人生，回头看人生遗憾只要降到最小，就死而无憾了。」

黄越绥平时不爱运动、不节食、不保养，却又特别爱吃肉，亲友担心不运动她身体早晚出状况，她则轻松看待：「那就让它发生！」即使年岁渐长，但心态年轻、生活依旧丰富多彩，黄越绥的这股高龄快乐学感染力正持续发酵。