【女性成長】謬修／傻呼呼地起跑吧

傻呼呼地起跑吧。图／许茉莉

「我最讨厌的运动就是跑步，一个人傻呼呼地一直跑……」这是过去我对跑步嗤之以鼻的评论。对不起我收回！现在的我每天晨跑一小时，脚步不想停下来的快乐，谁能不爱？

故事要从2023年7月说起。

几个夜里入睡后心脏痛到醒，心想女儿尚未成年，怕有个万一，还是赶紧就医。就这样在不同科别陆续检查、看报告、拿药，创下连续一个月每周去医院四天的纪录。最终在心脏内科得到「瓣膜闭锁不全、运动型心肌缺氧造成心律不整」的答案。

每晚拿出大把药袋，仔细取出每日的份量，「我真的从现在开始被药物『绑架』了吗？」我这样问医师，医师反复打量我勤奋记录的三本血压纪录本：「当然，如果妳愿意规律运动和改变饮食，我们也可以试着减药。」

自得到医师允许「减药计划」当天，我开始吃青菜。对，你没看错，我是纯正的肉食主义者，青菜并不存在于我原本的餐食当中，为了摆脱药物好好活下去，我乖乖地和蔬菜交朋友。

先生建议我试试180bpm的节拍超慢跑，也就是每分钟跑180步。帮我选了影片，听着教练的指导跟上节拍慢慢跑，先生和女儿为了鼓励我，也一同展开超慢跑计划。

一开始，跑了半天，忍不住看向时钟，「什么，才过六分钟？」真的，度分秒如年……一天天为信念坚持半小时超慢跑，遇到天气湿冷或跑到没力等状况，也会萌生放弃念头，但看着女儿每天开心地与我分享今日跑步心得，真的，放弃不难，但坚持很酷，还是继续吧。

在行为心理学当中，人们常说一个新习惯的养成至少需要二十一天的时间，的确，在三周后我有了不跑难受、得空脚就想动起来之感。每天晨起体育场开跑，几个老面孔跑到用眼神交会打招呼。习惯后不用听节拍、更无须计时，一开跑就是一小时七、八公里，下雨天也照例去体育场「包场」，跑到会微笑。天啊，这是曾说傻呼呼一直跑很讨厌的我吗？

慢慢地，在医师许可下，我用完美的血压纪录本成绩单从减药到不用吃药。

不过，持续跑步还是有缺点的！「妳的腰露出来了……」女儿提醒我，「没办法，这运动裤好短！」我穿的是女儿小学时的运动裤，因为我的身形整整小了一个尺码。跑鞋、吸湿排汗衣裤、运动内衣全部换新，就说有「缺点」吧！

世界卫生组织建议成年人每天进行二十一至四十五分钟适度运动，这样的频率和动能才是维持健康足够的运动量。飙汗和看到肌群团结的感觉真的很舒畅，心动吗？开始傻呼呼地跑步吧！