【女性成長】謬修/傻呼呼地起跑吧

傻呼呼地起跑吧。图/许茉莉

「我最讨厌的运动就是跑步,一个人傻呼呼地一直跑……」这是过去我对跑步嗤之以鼻的评论。对不起我收回!现在的我每天晨跑一小时,脚步不想停下来的快乐,谁能不爱?

故事要从2023年7月说起。

几个夜里入睡后心脏痛到醒,心想女儿尚未成年,怕有个万一,还是赶紧就医。就这样在不同科别陆续检查、看报告、拿药,创下连续一个月每周去医院四天的纪录。最终在心脏内科得到「瓣膜闭锁不全、运动型心肌缺氧造成心律不整」的答案。

每晚拿出大把药袋,仔细取出每日的份量,「我真的从现在开始被药物『绑架』了吗?」我这样问医师,医师反复打量我勤奋记录的三本血压纪录本:「当然,如果妳愿意规律运动和改变饮食,我们也可以试着减药。」

自得到医师允许「减药计划」当天,我开始吃青菜。对,你没看错,我是纯正的肉食主义者,青菜并不存在于我原本的餐食当中,为了摆脱药物好好活下去,我乖乖地和蔬菜交朋友。

先生建议我试试180bpm的节拍超慢跑,也就是每分钟跑180步。帮我选了影片,听着教练的指导跟上节拍慢慢跑,先生和女儿为了鼓励我,也一同展开超慢跑计划。

一开始,跑了半天,忍不住看向时钟,「什么,才过六分钟?」真的,度分秒如年……一天天为信念坚持半小时超慢跑,遇到天气湿冷或跑到没力等状况,也会萌生放弃念头,但看着女儿每天开心地与我分享今日跑步心得,真的,放弃不难,但坚持很酷,还是继续吧。

在行为心理学当中,人们常说一个新习惯的养成至少需要二十一天的时间,的确,在三周后我有了不跑难受、得空脚就想动起来之感。每天晨起体育场开跑,几个老面孔跑到用眼神交会打招呼。习惯后不用听节拍、更无须计时,一开跑就是一小时七、八公里,下雨天也照例去体育场「包场」,跑到会微笑。天啊,这是曾说傻呼呼一直跑很讨厌的我吗?

慢慢地,在医师许可下,我用完美的血压纪录本成绩单从减药到不用吃药。

不过,持续跑步还是有缺点的!「妳的腰露出来了……」女儿提醒我,「没办法,这运动裤好短!」我穿的是女儿小学时的运动裤,因为我的身形整整小了一个尺码。跑鞋、吸湿排汗衣裤、运动内衣全部换新,就说有「缺点」吧!

世界卫生组织建议成年人每天进行二十一至四十五分钟适度运动,这样的频率和动能才是维持健康足够的运动量。飙汗和看到肌群团结的感觉真的很舒畅,心动吗?开始傻呼呼地跑步吧!