乒乓运动的四个阶段十项任务理论
乒乓球号称中国的国球，喜欢看乒乓球的国人，大概超过了3亿人。
直接参与乒乓运动者，据说有8000万人。
但是，乒乓专业球员，估计不会超过3000人。
在我国，除了这3000名专业乒乓球员对打球的四个阶段十项任务有清晰概念，并能按要求做到外，3亿球迷对四个阶段十项任务要素，没有任何概念。
让他们说出四个阶段十项任务的名字，都办不到。
8000万球员中，至少有7990万人，不知道乒乓运动分四个阶段有十项任务。
很多业余乒乓球友认为，打乒乓球很简单。
不就是球过来后，用球拍挡过去嘛。
这个说法，在我们这个世界乒乓王国、全球乒乓强国相当普遍。
我们愧对乒乓王国这个称号，更愧对国球这份荣誉。
乒乓运动四个阶段十项任务理论，是笔者经过数百万次打球实践、十多年潜心研究，提出的观点和理论。
乒乓运动的四个阶段是指：前期大脑活动阶段，前期身体准备阶段，后期身体执行阶段，后期身体还原阶段。
第一阶段，前期大脑活动阶段，有七项任务。
即在乒乓比赛中，每一板球的打球动作，在身体动作开始之前，必须开展观察、判断、思考和预测、决策、干扰对方判断、训练应变能力、培养良好心态七项大脑活动任务，也叫心理活动任务，主要是决定这一板球该怎么打。
乒乓比赛，首先要完成观察任务。
发球，要观察对方站位的远近、正反、身体重心高低、击球时的发力杠杆、肘部位置、手腕位置、球拍的前后拍型、左右拍型、上下拍型等“敌情”信息。
接球，同样要观察对方发球时的站位远近、正反、身体重心高低、击球时的发力杠杆、肘部位置、手腕位置、球拍的前后拍型、左右拍型、上下拍型等“敌情”信息。
其次，要完成判断任务。
发球，主要是根据观察到的“敌情”信息，初步判断发什么性质的球，对方才攻不了、防不住。
接球，要判断对方会发什么性质的球或者接出什么性质的球的五种球性。即是正手还是反手，是长球还是短球，是上旋还是下旋，是高球还是低球，是快球还是慢球。
第三，要完成思考和预测任务。
发球，要思考和预测，应该发哪几种球，对方攻不了；发哪几种球，对方防不住。发球还要预测，对方可能会接到什么位置，思考下一板我方该怎么接。即打一板要想三板。
接球，要思考哪一种球应该该怎么接，包括站位在何处，用什么发力杠杆、肘部位置、手腕位置、球拍的前后、左右、上下拍型等因素必须考虑清楚。接球还要预测，对方下一板球可能在哪里，我方该怎么应对。同样是打一板想三板。
第四，要完成决策任务。
发球决策，是从思考好的三种或者三种以上发球方案中，选择一种你能够做到的最优方案。
最差方案，对方不能攻；
中等方案，对方防不住；
最优方案，我方可直接得分。
接球决策，同发球决策。
注意：决策必须符合自己的实际水平，也要考虑对手的实力。要像做计划那样，选择一个跳起来就能完成的目标。
但不能过高地估计自己，给自己下达一个无法完成的任务，比如选择用霸王拧方式接球。
也不能过低地估计自己，明明可以选择直接得分的方案，却选择了较低要求的方案，错失了进攻机会或者调球到对方空档位得分机会，等于将攻球机会、赢球机会让给了对手，自己最终输球。
第五，要完成干扰对方判断任务。
要善于运用非常逼真的虚假动作欺骗对手，干扰对方判断，误导对方决策。
第六，要完成随时应对各种突发情况的任务。
要善于应对出乎自己意料的各种球，比如判断错误的球、擦边球、擦网球等。
第七，要完成心理素质训练任务。
要训练自己拥有胜不骄败不馁的心态。
第八，在第二阶段，前期身体准备阶段，要按照决策要求，做好身体各部位发力准备任务。
主要是完成身体发力支架的建设工作。
包括脚腿支架建设、腰髋支架建设、肩身支架建设、肘臂腕支架建设、指掌支架建设。
第九，在第三阶段，后期身体执行阶段，要完成身体发力支架的运营工作。
包括握拍与控拍、运身、运拍、运球四项具体任务。
第十，在第四阶段，后期还原阶段，要完成身体各部位的还原工作。
乒乓运动的四个阶段十项任务理论，主要以乒乓比赛为基准确定。
在非比赛的训练状态，我们基本上不需要观察，不需要判断，不需要思考和预测，不需要或者很少需要决策，更不需要干扰判断、不需要应对突发事件、不需要进行心理素质训练。
乒乓训练，对乒乓运动第一阶段即大脑活动阶段，基本没有任务要求。
所以，我们很多球员在训练时打得不错，到了比赛时，就打得一塌糊涂。
因为我们缺少了比赛所需的七项大脑和心理活动任务的训练，缺少了70%的考试内容的掌握，而且是最重要内容的掌握。
大脑和心理活动的成败，即第一阶段七项任务完成的好坏，决定第二阶段准备动作的成败。
第二阶段准备动作的成败，又决定第三阶段执行动作的成败。
第四阶段还原动作的成败，决定下一板准备动作和执行动作的成败。
乒乓运动的四个阶段十项任务，环环相扣，一个也不能少。
少一个，运动的链条就会中断，打球的效果，自然会强差人意。