研究：打乒乓球可抗「这个病」 对认知、社交、运动皆有助益

打乒乓球可以作为帕金森氏症药物的辅助治疗 (示意图/Pixabay)

帕金森患者动起来！随着疫情解封，民众的日常生活开始步上轨道，人们的户外生活也逐渐开展。生活总是离不开社交和休闲运动，但对许多罹患帕金森的年长者来说，却是触不可及的奢望。为了对抗帕金森的病程恶化，国外看准打乒乓球对于认知、社交、运动和步态具有助益，推出「帕金森乒乓计划」（Parkie Pong），而这也是现今医生推荐的运动疗法。

根据《CBS》媒体报导，「虽然所有形式的运动都是有益的，但乒乓球的独特之处在于它结合了对平衡、手眼协调和节奏感的掌握度训练。」打乒乓球的目标是改善患者的注意力、活动力、情绪掌控度和社会连结。当帕金森氏症患者玩乒乓球时，大脑中原本受到影响的区域，例如处理计划和解决问题的区域，将重启并获得改善。

除了玩乒乓球之外，还有4种项目可作为药物以外的辅助治疗，并改善帕金森氏症的运动障碍：

1. Dance for PD：你听过「专为帕金森氏症患者设计的舞蹈」吗？这系列影片由布鲁克林帕金森氏组织（Brooklyn Parkinson Group），邀请世界知名现代舞团Mark Morris Dance Group，特别为帕金森氏症患者而设计，患者可在家中透过影片里专业舞者的带领来享受律动，自主性学习。从伸展四肢、腿部训练、加强手部肌肉，至活动脚趾与脚踝，相当简便且安全易学。

2. 室内脚踏车：训练2星期就能感受到改变，例如，上半身活动力获得明显改善；此外，踩踏脚踏车板的动作，也能刺激大脑各区域的活动，有助降低中枢神经系统退化，延缓帕金森氏症的进展。

3. 健走杖：可改善动作迟缓、平衡障碍。此为预防患者跌倒的训练，还有人想出「大爆笑健走杖运动」，把临床用于诊断帕金森氏症的动作测试项目，化为健走杖运动的练习动作。「大」指大动作，增加关节活动度；「爆」是爆发性动作，可增强肌力；「笑」则是练习哈哈笑的发声练习，进而启动核心肌群。

4. 打麻将：阳明交大推出「游戏防老」研究计划，招募120名平时不跳舞或不常打麻将的长者参与，研究发现，当透过麻将电玩训练后，这120名受试者的判断力和反应力皆有明显提升，认知功能也得到改善。

家属亦应鼓励患者多运动，这是除了物理和药物治疗外，加以改善帕金森氏症退化的最佳良方。