賽前情報／新竹馬拉松 超半馬215列車配速計劃

Hi 大家安安，我们是这次新竹超半马车长Moco(黄𬀩盛)、国维，这次将带领带大家，以完赛时间「2小时15分」内完成此次超半马赛事，以下是我们的配速计划，预祝每位跑者都顺利完成比赛！

比赛资讯

补给策略

本次补给站点：2.9公里、5.8公里、7.8公里、9.7公里、12.5公里、15.9公里、18.7公里、20.6公里。每个补给站间隔约2-3公里不等，建议大家都进补给，补充水或运动饮料，以利后半程的体力续行，尤其是最后一个请一定要把握，本次完赛距离是22.8K，还有两公里的路途要完成哦!

配速策略

以官方的完赛距离计算，如果要在2:15内进入终点，平均每公里配速必须在5:55左右!扣除进入补给站所需要的时间，我们预计会以每5'45'-50'/km的速度前进前面5公里建议会在29:30经过，到达10公里时间应会来到59:13左右，前半程都在是市区内较少风势影响后半程进入堤防后开始有风势，较有挑战的因素建议在堤防一起挡风前进，守护好你身旁的每位跑友，和他一起回终点我们预计会在2:13-15内抵达终点。

*赛前一周更新天气状况

赛前注意事项

1.前一晚准备好装备，衣服别好号码布，鞋子系上计时晶片，整理好衣保袋、补给物品，隔天起床不会手忙脚乱

2.请在赛前2小时进食完毕，并吃熟悉.好消化食物，训练怎么吃比赛就这么吃

3.提早到会场寄物，当天人数较多，请提早排队如厕

4.放松心情，开始热身，唤醒肌肉该起床活动啰!

5.享受赛事过程，跟着配速列车长一起回终点

6.如有身体不适，请立即停下脚步，寻求大会人员协助，马场永远都在