失去寶寶是一輩子的遺憾…流產後如何走出傷痛？心理師：允許自己好好哀悼

面对突如其来的丧亲时，人都会想知道原因，以获得意义感。然而对于流产的女性来说，很多时候难以获得答案，让当事人更容易产生自责与罪恶感的感受，认为会造成流产都是自己的问题。 示意图／Freepik

「还来不及等你出生，你就离开了我」给流产后的你：温柔承接这份失落，我们慢慢走过。

在听到宝宝心跳的那一刻，父母将与肚子里的孩子展开奇妙的缘分，并开始想像有着他(她)的生活，满心期待着他(她)的到来，也开始为他(她)布置房间准备衣服，以预备他(她)的出生；然后，有一天这些期待突然消失，只剩下深深地失落、难以言述的心情以及无法被理解的经验……。

每四次怀孕就有一次的机率可能会历经流产或各种原因的怀孕失败，人们其实对流产并不熟悉，也不清楚流产是会带来很大的悲伤，也因此失胎虽然普遍，但当谈及此话题时，大部分人甚至是医护人员总是隐晦地表达或匆匆带过。

没有出生，不代表宝宝并不存在。对许多失胎的女性来说，在知道生命的那一刻，就已经与肚子里的宝宝产生连结。

常有个迷思会认为早期流产带来的悲伤并未像经历死产或新生儿死亡般的伤心，然而这是两种不同的情境其实难以去比较，而这样的迷思也容易忽略早期流产女性的情感需求。

流产后女性可能面对的情绪变化：自责、嫉妒与害怕

1. 自责与罪恶感

面对突如其来的丧亲时，人都会想知道原因，以获得意义感。然而对于流产的女性来说，很多时候很难在医护人员或其他专业人士下获得答案，这样的情况让流产的女性更容易产生自责与罪恶感的感受，认为会造成流产都是自己的问题，例如：工作压力过大、作息不正常、吸入过多二手烟等等，然而从目前医学可得知有时候流产是查不出原因的。

2. 忌妒心

这是一个很正常的情绪，流产后难免会在路上、妇产科回诊时遇到其他的孕妇，也会在社群媒体上看见被分享的孕妇照、超音波照等等，而这些时刻将可能再一次地提醒着流产女性已失去肚子里的宝宝，而感到忌妒又哀伤。

3. 害怕再次经历流产

流产后本来就会让人感到焦虑，若经历反复性流产的女性内心会更加地不安。有过流产经验的女性当再次怀孕时，会很担心再次经历流产，有些人会避免与肚中的宝宝产生连结、有些人会不断地确认是否有出血的症状等等。

在流产之后：那份难以言喻的悲伤，陪自己一起走过

流产有时会被视为「被剥夺的悲伤」(Disenfranchised Grief)或是「模糊性失落」(ambiguous loss)，而这也让流产无法像其他哀伤经验般能充分地表达失落，进而被看见、被支持、被理解；在台湾若是20周以内流产，宝宝(胚胎)将跟着其他医疗废弃物一起处理，此外许多人也认为胎儿尚未成形，还不算「人」。这些医疗处置的方式以及社会对流产理解及资源上的不足，容易让失胎父母怀疑自己父母亲的身分也可能会担心谈论流产将带给他人困扰，故选择隐藏伤痛独自承受，而经历更长久且难以言述的悲伤。

但我想邀请你，可以好好面对内心的感受，陪伴自己走过这段经验：

1. 允许自己好好哀悼

人们可透过不同抒发管道来哀悼内心的失落；其中一种是透过各种形式的创作，包括：文字书写、音乐、摄影、绘画、雕塑等等都能抒发哀伤。此外，也可透过举办仪式来「纪念」宝宝，每个人纪念的方式都不同，有些人会种下一颗种子，让宝宝用另一种方式继续成长，而有些医院会替家属准备照片、宝宝的脚印等纪念物，而失胎父母也可搜集与宝宝有关的回忆物品，例如：验孕棒、超音波照片等等；借由这些方式缅怀流产并允许自己好好哀悼。

2. 正视失胎父母的悲伤

很多人会选择不把流产的事情告诉其他人，因为害怕听到不适当的安慰，例如：「妳还年轻，再生就好」、「妳已经很幸运已经有一个孩子了」、「还好妳怀孕的周数很短」、「加油!养好身体再拚一个」、「再把他(她)生回来」等等，这些安慰反而难以让悲伤释放。如果想陪伴正经历失胎的父母，其实只要好好地陪在她们身边且不回避流产的事实，或让她们知道你能感受到悲伤的情绪就是最好的安慰。

3. 人际支持的力量

面对流产的过程有时会让人感到孤单，好再越来越多有流产经验的女性在网路上彼此支持，包括：流产经验的分享，或是相互抒发心情等等，这让正在经历流产的女性可透过网路获得更多的资讯以及资源而清楚知道自己接下来可能会有的遭遇。此外，虽然不是每个人都能理解或接纳流产，但可透过「选择」合适的人来分享自己的经验。

【提醒】每个人所经历的生活或心理议题背后形成之成因或解决之道皆不尽相同，故官网文章内容仅供建议与参考，当您需要个人化的帮助，建议考虑寻找专业心理师的协助。

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本文转载自《中仑咨商中心》，原文为：「还来不及等你出生，你就离开了我」给流产后的你：温柔承接这份失落，我们慢慢走过

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