台北马拉松不只遇寒流！医示警「1风险」：连吸80小时高度空污

▲2024台北马拉松今开跑，医师提醒注意空污。（图／达志／示意图）

记者赵于婷／台北报导

2024台北马拉松今清晨开跑，除了恰巧遇到寒流之外，空气品质也是一大问题。台北市立联合医院胸腔内科医师苏一峰指出，北部空气污染大爆炸是平常的4、5倍，4小时空气污染路跑，恐等于连续吸入80小时的高度空气污染。

气象署表示，今天大陆冷气团影响，西半部及东北部整天偏冷，低温普遍约11至14度，花东地区低温约14至16度，白天最高温北部及东北部仅15到17度，其他地区早晚冷，白天较温暖，花东高温19至22度，中南部21至23度。

今年台北马拉松将有近万名跑者参与，苏一峰在脸书提到，北部空气污染大爆炸是平常的4、5倍，台北路跑参加者自己要小心，因为激烈运动时的呼吸量是平常的20倍，4小时空气污染路跑，恐等于连续吸入80小时的高度空气污染。他也提醒，心肺慢性病者跑到一半不舒服要小心。

另外，恰巧今日遇到寒流，国健署也提醒，到户外运动的民众建议遵守「保暖、热身、补水、运动时间调整」4大原则，尽管是寒冷天气，身体仍会流失水分，身体水分不足，可能导致血液过于黏稠，流动性不佳，造成风险，运动时要适时补充温热开水，分多次、慢慢喝，以避免胃胀等不适情形。

另户外活动中，建议每15分钟饮用200～300毫升温水；若活动超过1小时且有明显的喘与流汗，则需补充碳水化合物及电解质，避免饮用含高糖分、咖啡因或酒精成分饮料。