稳稳的安全！冬季穿鞋小贴士来啦

天气越来越冷

不少人会穿上厚底鞋、雪地靴

但是

这样的鞋子虽然舒服

穿上却可能存在安全隐患

医生提醒

鞋底厚度超过3.5厘米

不建议长时间穿着

厚底鞋为何不安全？

专家解释

厚底鞋延长了阻力臂

对踝关节肌肉和韧带要求变高

且减弱了对地面的感知

影响行走稳定性

其次

厚底雪地靴会改变步行时

整个下肢的力学结构

影响步行时踝膝髋的运动节律

增加受伤风险

对于开车的朋友们

穿雪地靴也可能带来一些麻烦

因为雪地靴极易卡在油门和离台之间

对油门和刹车也不灵敏

很容易造成追尾和刹车不灵

此外，部分雪地靴

也不适合给家里的娃穿

有的雪地靴刚买时绒毛较长

但穿一段时间后 绒毛压平

鞋子内部空间增大

孩子行走时足部很容易滑动

容易摔跤、崴脚

长时间穿着还可能

导致足内翻或外翻

加重X型腿或O型腿

有些雪地靴的鞋底又厚又硬

无法做到在 1/3 处弯折

走路时无法缓冲

地面对下肢的冲击力

孩子每走一步

都需要更用力地抬足跟

足部肌肉持续紧绷

肌腱与脚底筋膜也得不到充分休息

影响足弓和骨骼发育

后跟软无法支撑脚踝

易引起踝关节和韧带损伤

冬季如何选鞋子？

大小留余地

鞋袜过厚过紧则容易出汗，在低温的室外，鞋内湿气遇冷后变冷。且过紧的鞋子易使末梢血液循环不畅，使双脚越发感觉寒冷。

冬季建议选择能包裹住脚面及脚踝的鞋，鞋子应稍微宽松，大约能伸进一根手指的大小。

长筒靴不要紧箍腿部，靴筒应选择透气的皮质。

鞋底足够厚

鞋是直接接触地面的，如果鞋底太薄，凉气自然会进入人体。

应选择有一定厚度，且以牛筋、橡胶材质为底的鞋，最好垫上鞋垫。好的鞋子还要有保护足弓的构造，可以减轻足部负担。

鞋后包裹脚后跟的部分坚固，能保证行走时脚后跟不偏向两边，纠正内外八字。

买鞋时，可以用力挤压鞋的后部，形状不易改变为好；也可试着弯曲鞋底，只有前面1/3可以弯曲是理想状态。

鞋跟必须稳

冬天少穿平底鞋，鞋跟以2.5厘米左右为宜，这样的厚度可以隔绝寒冷，也更适合行走。

女士的鞋跟不宜过高过细，以便稳定地支撑自身体重，避免在冬季湿滑路面上摔倒。

鞋、袜筒别太短

踝关节周围软组织少，局部血液循环较差。如果鞋和袜子过短，让脚踝裸露在外，就易受寒甚至引发关节炎。

建议在鞋子里穿长筒袜，可以有效保护腿脚。袜子也不能太厚，袜口不能太紧。

脚容易出汗的人，可以随身备一双袜子，在出汗后及时换上。

▌来源：湖北应急管理

▌编辑：刘姝娜

▌校对：杨诗韵

▌审核：张岩岩