我的 Apple Fitness Plus 使用感受及评价

iPhone 用户都知道，苹果在其软件中提供了所有最好的高科技功能，这一点在其程序中也同样适用。Apple Fitness Plus 是一项健身订阅服务，iPhone 用户能够在 Apple Fitness 图标下找到它。除了告诉你当天走的步数外，如果你想开始参加健身课程，还可以选择注册 Apple Fitness Plus。在过去的一个月里，我体验了 Apple Fitness Plus，并尝试了各种健身课程以及“Time to Walk”和“Time to Run”等项目。

在过去测试过许多此类服务和健身应用程序之后，我能够分辨出 Apple Fitness Plus 的不同之处，以及它是如何独树一帜、试图以身作则的。如果你有兴趣亲自尝试 Apple Fitness Plus，可以查看下面我的评论。

Apple Fitness Plus 专为 iPhone 用户打造，新用户可通过免费试用来测试 Apple Fitness Plus。如果你购买新的 iPhone 16、iPhone 16 Plus、Apple Watch Series 10、Apple Watch SE、Apple Watch Ultra 2 或新的 Apple Watch Series 6 及更高版本，在订阅之前，你可以获得三个月的免费试用。

如果试用期结束后你决定注册，Apple Fitness Plus 每月收费 10 美元，每年则收费 80 美元。否则，作为没有新设备的新用户，在一个月的免费试用后，每月收费 11 美元。你还可以通过在设备上设置家庭共享，与其他五名家庭成员共享你的 Apple Fitness Plus 会员资格。

苹果健身+提供 12 种不同类型的课程，诸如力量训练、高强度间歇训练、核心训练、冥想、瑜伽、普拉提、舞蹈、跆拳道、骑行、跑步机运动、划船等等。您可以根据每周您想要锻炼的天数、您喜欢的锻炼类型，甚至锻炼的时长来创建自己的计划。该系列中还有面向初学者的计划、为期 30 天的核心挑战等供您选择。您可以创建堆叠，这使您能够保存多个可以在一次训练中完成的锻炼项目。

此外，苹果健身+还有“步行时间”和“跑步时间”的项目，它们是有旁白的音频片段（类似于播客），旨在您步行或跑步时收听。“步行时间”有明星和其他知名人士分享他们生活中的故事，您可以在散步时收听。这些片段的长度各不相同，可以长达 5 到 45 分钟。“跑步时间”由跑步教练旁白，他们会非常详细地描述他们跑步的地点，无论是在意大利佛罗伦萨还是布鲁克林的展望公园。

苹果健身+的多样性在于您能够在您的 iPhone、iPad、平板电脑或 Apple TV 上进行锻炼课程的流媒体播放。这使得即使您在旅行并希望锻炼也能轻松访问。查看锻炼成果的最佳方式之一是将苹果健身+连接到您的 Apple Watch。这是可选的，不过如果您在课程期间喜欢查看自己的指标，Apple Watch 会在屏幕上提供实时数据。您将能够查看您的心率、燃烧的卡路里以及所有三个活动环的进度。

这些圆环指示着您当天的目标，它们分别代表着活动、锻炼和站立。蓝色圆环表示您站立的时长或者您一天中的活动次数，绿色圆环跟踪锻炼时间，红色圆环跟踪全天消耗的活动卡路里。课程中使用的一个标语是“闭合您的圆环”，这里说的是 Apple Watch 用于跟踪您活动的这些活动圆环。

我过去使用过 Apple Fitness Plus，但它并非我的主要锻炼途径。这次我在一个月的时间里将其与我的常规锻炼计划结合使用。我没有自定义我的锻炼，尽管这是一个不错的选择，但我探索了 Apple Fitness Plus 提供的不同课程。我所注意到的、能使该订阅服务在我测试过的其他健身应用程序中脱颖而出的首要事情之一，就是它的包容性。教练不仅会口头告知您在锻炼期间的情况，而且还会使用美国手语为听力受损的用户签署指示。

无论您是想挑战自我还是降低难度，都能很容易跟上锻炼的节奏。屏幕上的课程有学员跟随教练，并且总会有一名学员展示降级的锻炼动作，以防您刚刚恢复锻炼或想要修改。

苹果健身+（Apple Fitness Plus）的优势之一在于它提供不同时长的课程，这对于身为时间有限的职场妈妈的我而言十分有益。我喜欢能够点击播放 20 或 30 分钟的力量训练课程，完成后会感到很有成就感。我会依据当天的精力状况或自身感觉的强弱来调整强度，比如所使用的重量。我用苹果手表（Apple Watch）跟踪我的数据，并喜欢在锻炼期间掌握这些额外信息。在锻炼环节中，您的心率、燃烧的卡路里会与剩余时间一同清晰显示。

我还特别喜欢“步行时间”（Time to Walk）系列，因为在午休散步时，我可以戴上 AirPods，将世界隔绝在外。这感觉很像冥想，类似于我听播客时的感觉。我还喜欢那些讲述“步行时间”的名人，比如丹尼·特雷霍（Danny Trejo），他们自己也在散步，您可以听到他们周围宁静的自然之声。他们分享的童年故事十分有趣，足以让我在 30 或 45 分钟的散步过程中保持兴趣。

我一直在努力恢复跑步，所以决定试试“跑步时间”（Time to Run）。它很有帮助，因为它消除了我通常所遵循的要达到特定速度和时间的压力。“跑步时间”会根据讲述教练跑步的地点提供不同的背景。就我而言，我选择了佛罗伦萨，因为我怀念意大利。跑步教练会描绘风景，并在某些时候鼓励您放慢或加快步伐。这些锻炼的时长也可行，提供大约 30 分钟、40 分钟到 1 小时的有讲解的跑步。对于不在训练模式的跑步者来说，这些都是完美的选择。

Apple Fitness Plus 的一个不足之处在于，只有苹果用户能够使用。要是苹果能让安卓用户也体验体验这些锻炼课程就好了。

我观察到的另一点是，虽说这些锻炼课程对于那些不想打破个人纪录、只想每天轻松活动活动的人而言很棒，但对于身体更强健的运动员来说，可能挑战性不太够。经验丰富的运动员可能从针对特定运动的项目中受益更多。

尽管 Apple Fitness Plus 允许您自定义项目，不过我觉得它缺少关于如何坚持下去的指导，在这方面，它可以运用一些新的人工智能能力来激励您。对于想要获得更个性化体验的用户来说，如果能有私人教练选项（哪怕需要额外付费），那就太好了。

随着最新的 iOS 18 系统软件更新，苹果健身+也焕然一新。此次更新允许您创建个性化的“为您定制”空间，并具有新的搜索功能。搜索功能很有帮助，因为您可以根据课程、教练、锻炼时长、设备甚至音乐类型进行筛选。健身+的奖励机制也得到了强化，您还可以探索图书馆空间。所有新的更新旨在让用户体验更轻松，并让您保持积极性和锻炼的连贯性。

总的来说，我认为如果您已经是 iPhone 用户，或者正在寻找一个易于遵循的锻炼计划，苹果健身+是一个理想的健身订阅服务。它具有很强的包容性，十分吸引人，是一种让您以多种方式轻松恢复健身习惯的好方法。它能与您的苹果设备兼容，这一点也很棒，所以您始终保持同步。

无论您喜欢瑜伽还是跑步，您都会找到喜欢的东西。它的价格也很实惠，所以您不会觉得每月的费用会让您难以承受。如果您正在寻找更针对特定锻炼的应用程序或想要更多的个人训练感觉，您可以随时查看 CNET 的其他 推荐的锻炼订阅。