心宁静从小开始 彰化幼教老师学习心宁静三宝

文/傅冠婷

7月30日,一颗宁静的种子正在中台湾播撒,彰化县友善教育公益协会邀请灵鹫山全球心宁静推广总会-灵鹫山台湾心宁静教师团共同协办了一场「做情绪的主人~心宁静幼教教师一日研习」,邀请育民、万来、陕西三所非营利幼儿园,以及福安幼儿园,共四所幼儿园的老师,共同学习如何透过心宁静三宝来觉察情绪。

宁静的力量对于教育现场的老师和学生有着至关重要的影响,学习情绪的控管,不仅有助于友善班级的经营,更能协助师生的情绪安定,获得宁静放松的力量,创造师生之间的和谐关系,亦有利于幼儿的身心发展。

首先,魏世强老师带领大家透过「宁静一分钟」,让心安定下来,并引导教学宁静五口诀,透过觉知,慢慢觉察自己的呼吸,轻轻松松的吸气、快快乐乐的吐气,将日常生活的压力、紧张和焦虑,借由对呼吸的清楚觉知缓缓释放。吴翠连老师则利用情境体验,引导教学「宁静手环的三转运用」,不论在喜、怒、哀、乐的生活情境下,都能够透过宁静手环,觉察自己的情绪,以及情绪背后的原因与需求,借由翻一翻、说一说、问一问这三个步骤,让自己的情绪平稳,进而能转念、转境、转果。

心宁静在幼儿园的感动见证除了心宁静三宝的学习体验,下午特别安排一场心宁静的教学推广分享,邀请苏玉缎老师分享了在福安幼儿园推广心宁静的困境、过程和成果,孩子们透过心宁静一分钟,让原本浮躁的情绪趋于平稳,甚至园所的老师们,也因为心宁静,而有了情绪安定的力量。

曾琳雅老师分享在云林蕙华幼儿园施行心宁静的教学历程故事,她亲身见证了注意力不集中的孩子,因为宁静一分钟,而能情绪稳定的将遭遇的问题及需求说出,并且在表达过后,将宁静手环翻转至象征平静的白色,因为宁静,而能掌管自己的情绪。王懿行老师则分享如何透过绘本的故事教学结合宁静一分钟,引导孩童认识情绪、了解情绪安定的重要性,进而透过觉察练习,成为情绪的主人。

课程结束前,育民非营利幼儿园的黄淑幸园长和台湾心宁静教师团黄月花团长,带领台下32位幼教老师,一同歌唱「宁静之歌」,搭配着歌曲中的手势动作,一群人伸展肢体、舒缓身心,体会宁静之歌的力量与美好。

传播心宁静的种子世界更祥和短短一天六个小时的心宁静课程,也让参加研习的老师很有体会:「谢谢教学『宁静一分钟』的方式,可以让情绪更加平静」;「先处理心情,再处理事情。借由心宁静一分钟的五口诀,能让自己平静」。 见证宁静一分钟神奇又快速的宁静力量。还有老师表示:「会将宁静手环带回去给就读国小的女儿,引导学习管理转换自己的情绪」;「谢谢讲师分享这么棒的情绪管理,让我能自己学会自察情绪」。从学员的分享中看到心宁静是一个可以帮助自己和帮助别人的宝贝。此次研习的问卷中,老师们也都愿意将宁静一分钟,分享给学生,以及身边的家人与朋友。情绪的稳定,不仅对于成人有益,对于孩童,更是重要。如果能够从小培养情绪控管的能力,学习认识情绪、觉察情绪、表达情绪,将能帮助情绪平稳安定,并减缓因情绪问题而产生的暴力与冲突。心道法师说:「宁静是宇宙最大的能量。心和平,世界就和平了。」在孩童心中种下一颗宁静的种子,在成长过程中,相信能够带给周遭的人事物稳定和谐的能量。期许未来,种子遍地开花,世界因宁静而安乐祥和。

▲灵鹫山台湾心宁静教师团,教师研习营。