宜蘭｜跑馬古道、實驗林場...14條一日登山步道推薦整理！
推荐14条宜兰步道。 图／好好玩
有人说登山有一股魔力，只要登过一次就会陷入其中，尤其是大汗淋漓之后看到的景色，更是有种无法言喻的感动。这次从宜兰出发，不论你是想要轻松的健行步道或是深具挑战的登山路线，喜欢生机盎然的森林美景、饱览山海的秘境或是满满负离子的瀑布景观通通有，选一个最适合你的宜兰步道，找个周末到宜兰爬山，在山林间好好地森呼吸！
宜兰步道｜礁溪跑马古道
礁溪 跑马古道。 图／好好玩
跑马古道是早期往返北宜两地搬运货物的路线，后来作为军用运输道路，故又称陆军道或跑马路。跑马步道有南、北两个登山口，路线宽广平坦好走，部份位于国有林地区内，林相十分丰富；沿途还能看到原有圆木枕、拖运木马、矿坑的踪影，慢慢走到高处后，整个礁溪街景、兰阳平原及远处的龟山岛都能尽收眼底。
跑马古道是早期往返北宜两地搬运货物的路线。 图／好好玩
总长：6.6公里
所需时间：2.5小时
宜兰步道｜礁溪 林美石磐步道
礁溪林美石磐步道。 图／好好玩
林美石磐步道沿着得子口溪溪谷而建，通往最上层的石磐瀑布，由于河川侵蚀的关系，形成了像是溪流瀑布、水潭与峡谷等多样的地形景观，步道全程轻松好走，其中最特别的是一段沿着70度岩壁建造的陡坡铁梯，保留了山林的原始样貌，尽量不破坏到生态环境，往天空攀升的阶梯没入山中，壮观的溪涧山林就在脚下。
林美石磐步道沿着得子口溪溪谷而建。 图／好好玩
总长：1.7公里
所需时间：1小时
宜兰步道｜礁溪 宜兰大学延文实验林场
宜兰大学延文实验林场。 图／好好玩
宜兰大学延文实验林场全境面积约173公顷，海拔高度200至700公尺，沿途拥有丰富的林相、生态，还能俯视景致优美的兰阳平原，是欣赏自然景观、享受森林浴的好去处。实验林场步道走起来相当轻松，前半段是柏油路面，后半段是碎石路通往附近的溪谷，或是走石阶步道通往植物标本园、苗圃及生态观景台。
总长：来回5公里
所需时间：1.5小时
宜兰步道｜礁溪 圣母山庄登山步道（抹茶山）
圣母山庄登山步道（抹茶山） 图／好好玩
位于宜兰县礁溪乡五峰旗瀑布风景区上方的圣母山庄登山步道，可爱的抹茶色山峦绵延到天边，整座山就像铺上了一片绿绒绒地毯，疗愈的美景吸引许多旅人前来造访，不过可别小看抹茶山步道的难度！圣母山庄登山步道来回约11公里，需要耗费5小时以上，也让这片美景更得来不易，登上山顶那刻，所有疲劳感瞬间忘记，绝对是值得走一趟的绝美步道。
总长：单程5.3公里
所需时间：往返约５小时
宜兰步道｜头城 大修宫步道
头城 大修宫步道。 图／好好玩
位于头围山有一条通往大修宫的大修宫步道，是百年前就存在的小径，因为附近长满番石榴林，又被称为拔雅林步道。整座步道由石阶组成，两旁有林荫遮蔽，走起来十分舒适，到终点总共有约一千二百阶阶梯。大修宫主祀吕洞宾，当地人俗称为仙公庙，庙前的广场视野宽阔，可以俯瞰头城地区一带、乌石港及太平洋美景。
所需时间：50分钟
宜兰步道｜头城 北关海潮步道
北关海潮步道。 图／好好玩
位于东北角沿岸的北关海潮公园，是一个免费参观的景点，步道两旁被山海相夹，除了可以看到许多天然的豆腐岩、小海岬及单面山等礁岩怪石景观，还有壮观的一线天；另一边则是波光粼粼的太平洋，能隔海远眺龟山岛，一次饱览山海美景。公园因为紧邻龟山车站，时不时能遇上火车驶行于山海之间，别有一番风味。
总长：0.7公里
所需时间：往返35分钟
宜兰步道｜头城 草岭古道
头城草岭古道。 图／好好玩
横跨北宜两地的草岭古道，是台湾目前仅存前清所遗古道之一，沿途有许多石碑古迹、观景亭让人驻留，步道两旁被植物覆盖，处处都绽放翠绿之色，夏季有野姜花飘香，秋冬之际则是雪白芒草花海随风摇曳，景象美不胜收，到了整条古道地势最高的垭口观景台，居高临下的视野能清楚欣赏不远处的龟山岛。
横跨北宜两地的草岭古道，是台湾目前仅存前清所遗古道之一。 图／好好玩
总长：8.5公里
所需时间：4小时
宜兰步道｜冬山 新寮瀑布步道
新寮瀑布步道。 图／好好玩
新寮瀑布步道沿着新寮溪溪谷溯源而上，因断层地形发达，形成多座瀑布。步道前段利用一片片木屑铺设而成，漫步中还能闻到淡淡木质香，第一层步道的前0.9k较为平坦，周围林相丰富，沿路伴随着激流瀑布，水声逐渐清晰，终点处是气势非凡的新寮瀑布等待着旅人，激荡的水气更是沁凉，能吸收满满的负离子。
新寮瀑布。 图／好好玩
总长：来回1.5公里
所需时间：往返1小时
宜兰步道｜员山 望龙埤飞龙步道
员山望龙埤飞龙步道。 图／好好玩
飞龙步道位于枕山的望龙埤环湖步道旁，是望龙埤三条步道中最长的一条，其他两条分别是环湖步道、挑夫步道，可以串联成小圈或大圈环状路线，跟着栈道阶梯慢慢爬升到观景台，登上高处的视野十分宽阔，能看到鲜红色的九曲桥坐落在碧色湖水中，湖光山色的静谧景象就围绕在身旁，微风徐徐吹来格外舒适。
总长：2.4公里
所需时间：45分钟
宜兰步道｜员山 灯嵩林道（樱花林道）
员山 灯嵩林道（樱花林道）。 图／好好玩
灯篙林道原本是作为运送水果的产业道路，全长大约3.5公里，天气好时还可以看到兰阳平原、龟山岛等景致。道路两旁种了大量的樱花和油桐花，每年二月起，昭和樱、吉野樱、富士樱等不同品种的樱花沿着山线逐渐绽放，形成满山的浪漫粉红渐层；五月时，纯白的油桐花掉落，就像下了一场春雪，看起来好不美丽！
员山灯嵩林道（樱花林道）。 图／好好玩
总长：3.5公里
所需时间：往返3小时
宜兰步道｜苏澳 朝阳国家步道
苏澳 朝阳国家步道。 图／好好玩
朝阳国家步道位于朝阳社区南侧的龟山山丘上，是条能看山看海看生态的步道。绿植满布的步道严严实实的阻挡阳光，边走还能听到海浪声，沿途拥有丰富的原生植物，像是枫香、桂竹林等，还能欣赏难得一见的大头茶纯林及百年老梅树，一路上有很多角度极佳的观赏台，可以俯瞰朝阳渔港、南澳溪、南澳平原及定情湖。
苏澳 朝阳国家步道。 图／好好玩
总长：2.2公里
所需时间：1.5小时
宜兰步道｜苏澳 七星岭步道
苏澳 七星岭步道。 图／好好玩
苏澳冷泉旁的七星岭步道，依照景色不同分成不同星级，有一星观泉、二星观澳、三星观山、四星观树、五星观港、六星观海，一路向上爬坡，视野逐渐明朗，到达六星观海赏景平台可以无死角俯瞰苏澳港与兰阳平原，绝对是必挑战的点之一，挑战完七星岭步道后还可以到苏澳冷泉泡泡脚舒缓一下，好好补充体力。
总长：4.8公里
所需时间：2小时
宜兰步道｜大同 九寮溪步道
大同 九寮溪步道。 图／好好玩
九寮溪自然步道沿着九寮溪而建，规划了自然步道、玩水区及烤肉区等设施，步道沿途会经过不少的溪流瀑布，激起的水气把炎热驱赶，走起来十分舒适。九寮溪步道还有一个特色就是一座又一座的桥梁、吊桥，每一座桥的名字都是以泰雅族语命名的，而且造型都不一样，富含原住民色彩。
总长：4公里
所需时间：往返3.5小时
宜兰步道｜太平山 见晴怀古步道
太平山 见晴怀古步道。 图／好好玩
位于太平山上的见晴怀古步道，曾被CNN评选为全球最美的小径之一。过往热闹的森林铁路已不复使用，铁轨与山林交织而成的荒废，仿佛落到了无人之境的错觉。到了冬天，见晴怀古步道摇身一变，成为白雪皑皑的银白国度，原本的绿林轨道通通都被白雪覆盖，绝美梦幻的场景，美的无法形容。
总长：0.9公里
所需时间：往返50分钟
本文转载自《好好玩》，原文为：宜兰登山步道｜推荐14条宜兰步道，宜兰爬山健行一日游，必去森林瀑布秘境