因为这件事儿,很多北京家长十一都不敢带孩子出去玩了

文 | 吉米妈

来源丨微信公众号“三个妈妈六个娃”

ID:pkumum

小张上初中后,每周总有几天回来喊着“累死了,累死了”。

我开始以为他是上课太认真,搞得有点精神疲惫。

所以就想宽慰他两句。

结果还没等我张口,他就说:“跑1000米太累了,每次跑完都浑身上下脑袋疼”。

害~,原来是这么回事儿,抱歉,我又想多了。

不过,跑1000米这件事儿也挺重要的,毕竟是体育中考的必选项目。

说到中考体育,可能很多家长最近正在为这件事发愁。

因为很多小学的体测,这段时间已经陆陆续续开始了。

作为一个过来人,我非常理解大家的焦虑。

去年小张参加六年级的体测之前,我也很着急。

甚至为了不影响他的状态,我们全家整个十一都没有出远门。

就在北京附近遛达了几天。

大家都这么重视小学的体测,其实一点都不奇怪。

毕竟,小学四年级和六年级两次的体测成绩都要直接计入中考。

在一分一操场的中考分数面前,体育的每一分也很重要。

尤其是,这两年体育在中考中占的分值比例越来越高。

我看,有的地方已经将中考体育分数抬升到100分了。

在语数英卷上天的当下,体育的分还是相对更好拿一些。

但我和一些过来人聊过,包括老师也和家长们强调过。

每年都有孩子因为这样那样的原因,导致中考体育失分的。

而要补回在体育上失去的分数,就要在文化课上付出更多倍的努力。

其实挺不划算的。

所以还是应该从小学就好好练练,尽量不要让孩子在体育这块儿吃亏。

具体应该练哪些?怎么练更能拿高分?体测前需要做哪些准备?加分标准又有哪些?

咱们最好提前了解清楚,做到心中有数,扬长避短。

小学体测,具体都测什么?

去年,小张要参加体测之前。

我对体测的各种项目以及评分标准等都进行了一通儿研究。

所以,我也算是提前替大家趟路了。

估计很多人对于新体育中考怎么算分、怎么考,什么程度算达标等还是云里雾里的。今儿,我就把我花很多时间才整明白的这些事儿和你们一并聊聊。

不过,地域不同,体测的具体标准可能不太一样。

我就以北京为例,大致和大家说说。

1、北京中考体育总分70分,分5次考,两次在小学

根据2021年12月份颁布的《北京市义务教育体育与健康考核评价方案》,中考体育总分70分,过程性考试40分,现场考试30分,一共分为5次考试,其中有两次在小学,三次在初中。

第一次考试:小学四年级第一学期,考试分值10分。考试项目包括50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐,还有体重指数和肺活量。

第二次考试:小学六年级第一学期,考试分值为10分。考试项目包括50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、50米*8往返跑。还有体重指数和肺活量。跟四年级相比,变化是增加了50米*8往返跑。

第三次考试:八年级(初二)第一学期,考试分值为10分。考试项目包括50米跑、坐位体前屈、立定跳远、男生引体向上(女生一分钟仰卧起坐)、男生1000米跑(女生800米跑)、还有体重指数和肺活量。

跟小学比,男生女生项目有区别了,男生新增加了引体向上和1000米跑,女生增加了800米跑。

第四次考试:八年级(初二)第二学期,分值为10分。考试内容为体育与健康方面的知识,由各区按照全市统一要求,通过机考的方式组织考核(开卷)。

第五次考试:九年级(初三),分值为30分。这次是现场考试,由市级统考,各区组织。其中,第一类素质项目长跑是必选的,也是占分值最高的,其他三类素质项目可以多选一。

当然,如果孩子今年已经六年级了,中考体育的总分可能不太一样。

但是总体来说,每次体测10分,现场考试30分的计分方法是一样的。

比如小张,他的中考体育总分就是60分,因为新的政策实施后,他在小学只参加了一次体测。

2、小学体测,各项目所占比重以及评分标准

可能很多人都认为,小学的这几次体测,只有每项都得100分,才能在算到中考成绩里面时,拿到10分。

其实并不是这样的,要说明白这件事,就要说到中考体育成绩的赋分值了。

中考体育5次考试是不一样的。其中前面的4次过程性考试,每次考试只要达到良好及以上(80分以上),就能拿到满分10分,也就是说,前4次考试,只要每次都能达到良好以上,中考成绩40分就能稳稳拿到手了。

如果达不到良好,就按照测试得分依次减分,具体见下表。

所以,现在的很多孩子在小学都争取体育能拿满分,或者是争100,保85。这样在未来的中考中才更有优势。

当然,具体到每个项目,所占的权重都不太一样。

具体的权重分配,大家可以参考下面的表格。

而具体的体测成绩是这么算分的。

学生体测总分(120分)=标准分(100分)+附加分(20分);

标准分=(各单项指标得分×各单项权重)之和(各单项指标满分100分)。

这个标准分怎么算,我给大家举个例子:

比如一个六年级男生,肺活量是3205(得分100),50米跑是8"2(得分100),坐位体前屈是7.7(得分78),一分钟跳绳是152(得分95),一分钟仰卧起坐是29个(得分70),50*8往返跑是1'42″(得分80),体重指数是=61kg÷(1.60m×1.60m)=23.82(kg/㎡)(得分80)。

那么这个男孩的标准分就是:100*15%+100*20%+78*10%+95*10%+70*20%+80*10+80*15=86.3分。

这就是一个可以拿到六年级体测10分的成绩。

关于体重指数怎么评分,可以参考下面的表格。

另外,附加分根据实测成绩确定,即对成绩超过100分的加分指标进行加分,最多加20分。

小学的加分项目是跳绳,这个加分具体怎么加呢?

比如六年级的男生,跳绳的满分是157个/分钟,跳满157个之后,每多跳2个,可以加1分,最多可以加20分,不是加权,是实打实的加,也就是计算完标准分以后增加。

举个例子,比如一个六年级男孩1分钟跳了197个,那他就能直接加20分。如果这个男生其他项目都很普通,标准分100分只得了66分,但是他跳绳拿到了20分加分,那么他这个学期的体测得分就是86分。最后他还是能拿到整个体测的10分。

如果看了上面的计分方法,你还是云里雾里。

那其实你可以不用算得这么仔细。

你只要了解每个项目的达标标准,让孩子尽量达标就可以了。

体测怎么备考,更容易拿高分?

小张参加体测之前,老师在家长会上,专门讲了和体测相关的一些事。

对我特别有启发的是,老师把体测项目分成了非可控项、可控项、提高项。

我大致理解了一下子。

非可控项其实就是跟身体素质相关的一些项目,比如体重指数、肺活量;

可控项就是需要长时间练习才能提高成绩的,比如50米,50*8;

提高项就是短时间内用一些方法和技巧可以提升的,比如坐位体前屈、仰卧起坐等。

当然,从理想角度来说,最好每个项目都能做到,拉长线,从日常锻炼中提升。

但如果你没有那么多时间和精力,或者马上就要考试了,也可以有侧重地临阵磨磨枪。

▍1、一些长线项目,还是要提早练,坚持练

比如,跑步、跳绳这些项目,就得放长线,放到日常锻炼里。

靠临时突击恐怕很难提升。

尤其是跳绳,尽量要练好,因为跳绳是小学唯一可以加分的项目。

怎么练跳绳?无他,就是多练。尤其是小学一二年级,尽量把基础打好,三四年级再练一下耐力和技巧,争取拿到更多的加分。

▍2、提升肺活量的小技巧

当然,肺活量最好也是平时多练,比如可以多让孩子吹吹气球什么的。

但如果孩子马上就要考试了,也可以上点小技巧。

比如让孩子先吸一口气,别吸到顶,然后再吸一口气,感觉你的肺要爆炸的那种感觉,然后顶一下再吹。

吹的时候不要太快,因为太快的话,气很快就没了,也不能太慢,匀速吹。

这个办法,我让小张试了,亲测有效。

也可以给孩子买一个肺活量训练器,没事在家就练练,我就给小张买了一个,就是下面图片里这个。

▍3、练习坐位体前屈也可以上点大招

小张的运动能力不差。

但柔韧性一般,坐位体前屈总是差点意思。

我在网上找了一些锻炼的小视频,让他照着坐,我觉得还是有帮助。

大家也可以试试。

▍4、还有一些小细节也要注意

比如,十一假期最好不要进行什么剧烈危险的活动。

万一受伤或者崴个脚什么的,影响了体测就有点麻烦。

去年十一期间,朋友的孩子,就因为爸爸临时起意,想给孩子练练拉伸,让孩子做引体向上,结果孩子一下子没抓住,从单杠上摔下来,把胳膊摔骨折了。

伤筋动骨100天,体测没赶上。缓考据说也就一周以后,不能按时参加的只能按照5.5分计入中考总分。就~真的挺可惜的。

所以这段时间,还是多注意点吧。

我那几个今年孩子要参加体测的朋友, 十一都不打算去远地儿玩了。

另外还要多说一句,跳绳可以带自己用得比较顺手的。

还有就是正式体测的时候,不排除监考老师有数错数或者记错分的情况。

如果有这种情况,一定要让孩子当场和老师说觉得不对。

出了考场,和家长再怎么哭也没什么卵用了。

好了,上面这些,就是我总结的小学体测“必备常识”。

最后,我想和大家说的是,考试虽然重要,但也不要太紧张。

如果孩子十一之后就要考试了,就把那些能临阵磨枪的项目再磨磨。

如果孩子还在低年级,那就再多练练。

最后,各个项目加起来,总分能达到80分以上就行了。

其实大部分孩子,还是能达到的。

如果有的孩子已经考完了,也可以留言和大家一块分享一下经验。

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